مشاوره و نظرات در مورد منیزیم

سلام‌من کم‌خونی دارم مینور هستم ۲۳ سال ریزش مو شدید چند ساله الان تفریبا دو‌ماهه دارم هر روز ویتامین دی ۳‌و‌ ایی و زینک و ب کمپلکس و روزی دو‌بار امگا سه و منیزیم میخورم ریزش مو هام بیشتر شد و‌اینکه شاموپو سریتا ضد ریزش مخصوص مو‌چرب هم گرفتم اما ریزش بیشتر شده کل موهام انگار تو‌حموم میاد

سلام وقت بخیر. من ۲ ماه و ۱۸ روز از عمل بینیم میگزره.مدتیه ریزش مو شدید گرفتم و چکاپ دادم الان دکتر یه سری قرص و دارو تجویز کرده و من هنوز مصرفشون نکردم چون نگران این بودم‌که باعث ورم بیشتر بینیم بشه یا اینکه رو بینی تاثیر بدی بزاره.Zinc , hgh , calcium , manesium , ascorbic acid , vitamin d , vitamin e , vitamin a , noretnanderlone ,اینا اسم قرصا و ترکیباتش هستن،ممنون میشم بگین کدومشون رو میتونم‌مصرف کنم و ضرری نداره🙏🏻🙏🏻🙏🏻

این مکمل ها رو در چه صورت مصرف و در چه زمان هایی خوبه بخوریم؟ ویتامین D3، بیوتین (B7)، کلاژن پپتاید یا پودر کلاژن، منیزیم + B کمپلکس، اُمگا ۳، زینک (روی)