مشاوره و نظرات در مورد رژیم لاغری

من بعد از یه رژیم سخت که کلی وزن کم کردم، متوجه شدم روی ناخن‌هام چند تا خط افقی کم‌رنگ افتاده. الان رژیم‌مو ول کردم ولی اون خطا هنوز هستن. می‌خواستم بدونم این از سوءتغذیه‌ست یا لازمه آزمایش خاصی بدم؟

من بعد از ازدواجم خیلی چاق شدم، ولی چیزی که اذیتم میکنه اینه که همه بدنم به طور یکنواخت چاق شده. دیگه هیچ لباسی اندازم نیست و حتی راه رفتن هم برام سنگین شده. قبلا با رژیم جواب میگرفتم، ولی الان دیگه بدنم به هیچی واکنش نمیده.

من ۱۰ سال پیش بای پس کردم خوب بود فقط تا زمانی که دامپ میشدم شیرینی نخورم اما الان دو ساله چاق میشم اما شیرینی میخورم. چیکار کنم توانایی رژیم دیگه ندارم. چطور میتونم جلوی این ولع و بگیرم؟ ۴۵ سالمه. قرص هم خوردم جواب نگرفتم. الان اگر ۱۵ کیلو بیام پایین خوبه. میشه راهنمایی کنید؟

رژیم غذایی برای وزن 70 کیلو و رسیدن به 60 کیلو میخوام. چه رژیمی بگیرم که بتونم ده کیلو وزن کم کنم؟

سلام میخوام با رژیم 7 کیلو وزنم رو کم کنم. تجربه ای در این زمینه ندارم ولی میخوام اراده کنم. لطفا راهنمایی کنید.

سلام وزنم ۷۵ قدم ۱۶۸ می خوام تو ۲ هفته به وزن ۶۹ برسم برای کم کردن  ۶ کیلو وزن در ۲ هفته باید چه رژیمی بگیرم و چه اقدامی انجام بدم؟