مشاوره و نظرات در مورد ورزش

کسی که واریس پا داره می‌تونه ورزش با وزنه انجام بده؟ پاهام و باسنم رگ واریسی دارن.

من ورزشکارم و ۲۹ سالمه، ولی بعد از یه دوره تمرین سنگین بدنسازی، احساس می‌کنم ناحیه تناسلیم کمی افتادگی پیدا کرده. هیچ زایمانی هم نداشتم. ممکنه فشار زیاد باعث این مشکل شده باشه؟ اگه آره، چجوری باید درستش کنم؟

من بدنسازی کار می‌کنم و بدنم عضله‌ای شده ولی از وقتی ورزش می‌کنم حس می‌کنم سینه‌هام کوچیک‌تر از قبل دیده می‌شن. ۲۹ سالمه و نمی‌خوام پروتز بزنم. آیا راهی هست با ورزش‌های خاص یا مکمل فرم و سایز سینه‌ها رو بهتر کرد؟

من چند ساله باشگاه میرم و تمرین باسن هم انجام میدم، ولی با وجود اینکه حرکاتم متقارنه، یه سمت باسنم خیلی خوش‌فرم‌تر و بالا رفته‌تره و اون یکی سمت افتاده و کوچیک‌تره. واقعاً خسته شدم چون هر کاری می‌کنم تقارنش درست نمیشه. به‌نظرتون علتش عضلانیه یا یه مشکل دیگه‌ست؟

من همیشه پایین‌تنه‌م پرتر بوده ولی مچ پام خیلی باریک و استخوانیه. این اختلاف باعث شده پاچه شلوارام پایینش همیشه خالی بمونه و حتی بعضی کفشا لق بزنه. شنیدم بعضیا با ورزش می‌تونن این قسمت رو تقویت کنن، واقعاً جواب می‌ده؟

من یه پسر ۳۰ ساله‌م و راستش از کوچیکی باسنم خیلی ناراحتم. همیشه حس می‌کنم توی لباس خوب نمی‌شینه و باعث شده فرم کلی بدنم صاف و بچگانه به‌نظر بیاد. باشگاه هم رفتم ولی هیچ تغییری نکرد. واقعاً میشه عضلات این ناحیه رو تقویت کرد یا نه؟

کدوم ورزش‌های صورت رو انجام بدم که صورتم از حالت شل و ول در بیاد؟

دختری ۲۵ ساله هستم و فرم بدنم به‌صورت کلی گلابی‌شکله، ولی دو طرف باسنم یه فرورفتگی عمیق دارم که حسابی تو لباس معلومه. شنیدم بهش می‌گن هیپ دیپ. این موضوع اعتمادبه‌نفسمو گرفته. واقعاً می‌شه با ورزش پرش کرد یا فقط تزریق جواب می‌ده؟

من یه دختر ۲۲ ساله‌ام و از وقتی یادمه بدنم فرم سیب‌مانند داشته، یعنی بالا‌تنم پهنه و اصلاً گودی پهلو ندارم. دوست دارم خط کمرم بیشتر مشخص باشه و اون حالت ساعت‌شنی پیدا کنم. خیلیا میگن با ورزش درست می‌شه، ولی واقعاً چطور باید تمرین کنم که قوس پهلو ایجاد شه؟

من ۳۲ سالمه و بعد از اینکه حدود ۱۵ کیلو وزن کم کردم، پوست قسمت داخلی ران‌هام افتاده و شل شده. وقتی راه می‌رم یا لباس تنگ می‌پوشم، خیلی بد دیده می‌شه و حس بدی دارم نسبت به بدنم. نمی‌دونم فقط با ورزش می‌شه سفتش کرد یا نیاز به کارهای دیگه‌ست.

من چند وقت پیش حدود ۱۵ کیلو وزن کم کردم ولی متأسفانه شکمم خیلی شل و افتاده شده، مخصوصاً قسمت پایینش انگار آویزونه. اصلاً هم چاقی شدید نداشتم قبلاً. ممکنه این فقط از تحلیل عضله باشه؟ می‌تونم با ورزش عضله‌سازی جمعش کنم یا راه دیگه‌ای نیاز داره؟

من با اینکه لاغر محسوب می‌شم و شکممم خیلی بزرگ نیست، ولی پهلوهام خیلی بیرون زده‌ست و حتی با شلوار معمولی هم از کنار مشخصه. واقعاً رو فرم بدنم تأثیر منفی گذاشته. می‌خواستم بدونم اصلاً این نوع چربی با ورزش خاصی می‌ره یا فقط با دستگاه یا عمل باید حذفش کرد؟

من ۲۹ سالمه و بعد از اینکه حدود ۱۲ کیلو وزن کم کردم، حس می‌کنم باسنم حسابی افتاده و حالت گرد و سفتی که قبلاً داشت رو از دست داده. ورزش سبک تو خونه انجام می‌دم ولی هیچ تغییری نکرده. واقعاً راهی هست برگرده فرم قبل؟

من دو تا زایمان طبیعی داشتم و از بعد دومی دیگه شکمم سر جاش برنگشت، هم برآمده‌ست هم یه مقدار پوست اضافه داره. ورزش و رژیم رو هم امتحان کردم ولی تغییر خاصی نکرد. می‌خواستم بدونم فقط با جراحی می‌شه این شکم رو صاف کرد یا روش دیگه‌ای هم هست؟

قد من ۱۵۵ و وزنم بعد از زایمانم سال ۹۶ بین ۶۵ تا ۷۲ متغیر بوده. سال ۱۴۰۱ با رژیم تونستم وزنم رو تا ۵۸ بیارم اما حالات صورتم بهم ریخت و رژیم رو رها کردم، اما رعایت داشتم. متاسفانه از تابستون ۱۴۰۳ رعایت غذایی نداشتم و عدم تحرک، هردو باعث شد تا وزنم تا ۷۴ اضافه شه. الان یه ماهه ورزش رو شروع کردم، اما تاثیری در کاهش وزنم نداشته. چیکار کنم که وزنم کاهش پیدا کنه؟

من بعد از کاهش وزن شدید، پشت بازوهام کاملاً شل و آویزونه، انگار پوست اضافه دارم که عضله پرش نمی‌کنه. ورزش هم می‌رم ولی خیلی کند پیش می‌ره. واقعاً این شل‌شدگی با تمرین حل می‌شه یا فقط عمل برافینگ پوست می‌تونه درستش کنه؟

من چند ماهه مرتب باشگاه می‌رم، برنامه تمرینی شکممم دارم، رژیممم رعایت می‌کنم، ولی هنوزم هیچ اثری از سیکس‌پک نیست! قدم ۱۷۶ و وزنم ۷۴ کیلوئه. واقعاً نمی‌دونم مشکل از تغذیه‌ست، ژنتیکه، یا شاید اشتباه تمرین می‌کنم. شما می‌تونین راهنمایی‌م کنین؟

من بعد از رژیم و کم‌کردن حدود ۲۰ کیلو وزن، پوستم به‌شدت افتاده، مخصوصاً روی بازوها و شکمم. انگار پوستم یه سایز بزرگ‌تر از بدنمه! با اینکه ورزش می‌کنم ولی اون شلی پوست تکون نمی‌خوره. واقعاً هیچ راهی جز جراحی براش نیست؟

من لاغراندامم و همه جای بدنم نسبتاً متناسبه، ولی نمی‌دونم چرا فقط شکمم بزرگه و بیرون زده، جوری که حتی تو لباسم هم مشخصه. ۲۴ سالمه و ورزش سبک هم می‌کنم. این شکم فقط چربی اضافه‌ست یا ممکنه یه مشکل گوارشی یا هورمونی پشتش باشه؟

با سلام و خسته نباشید. خانمی با قد ۱۶۵ و وزن ۷۵ هستم. هر کاری می‌کنم به وزن ایده‌آل نمی‌رسم. سه ماه پیش عمل ابدومینو و مامو انجام دادم. الان هم قرص اسلیم می‌خورم و باشگاه هم میرم. نمی‌دونم چیکار کنم، هنوز شکمم برآمده‌ست.