من خیلی لاغرم چی بخورم که صورتم پر بشه؟

چیزی که از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره چاق شدن صورت و پر شدن لپ‌ها است.

علت خالی شدن لپ‌ها

لاغری صورت یا خالی شدن لپ‌ها معمولاً به علت کاهش توده چربی زیرپوستی در ناحیه صورت اتفاق می‌افتد. عواملی مثل ژنتیک، متابولیسم بالا، کم‌خوابی، استرس، رژیم‌های غذایی سخت و نوشیدن ناکافی آب می‌توانند در این روند نقش داشته باشند.

روش‌های طبیعی برای پر شدن صورت

تغذیه مناسب

برای پرتر شدن صورت، باید کالری سالم و کافی دریافت کنید. چند ماده‌ی مؤثر:

• آووکادو: سرشار از چربی‌های مفید است که به پر شدن گونه‌ها کمک می‌کند.

• مغزها و دانه‌ها: بادام، گردو، فندق، کنجد و تخم کتان را روزانه در میان‌وعده‌ها مصرف کنید.

• شیر و لبنیات پرچرب طبیعی: شیر، ماست و پنیر کامل چربی برای افزایش وزن به‌ویژه در صورت مؤثرند.

• سیب‌زمینی، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار: منبع انرژی هستند و به افزایش توده‌ی چربی سالم کمک می‌کنند.

• روغن زیتون و روغن کنجد: مصرف یک قاشق غذاخوری از این روغن‌ها در وعده‌های غذایی باعث پرتر شدن بافت‌های صورت می‌شود.

نوشیدنی‌ها و مکمل‌های کمک‌کننده

• اسموتی‌های طبیعی: ترکیب شیر، موز، عسل و بادام یا جو دوسر برای چاقی صورت مفید است.

• پودر جوانه گندم یا پودر سویای خوراکی: روزی یک تا دو قاشق همراه با شیر میل شود (به شرط نداشتن حساسیت).

• مولتی‌ویتامین‌های حاوی ویتامین B و D و زینک می‌توانند به جذب بهتر مواد غذایی کمک کنند.

ماساژ و مراقبت موضعی

ماساژ روزانه‌ی صورت با روغن‌های گیاهی باعث تحریک جریان خون و پرتر دیده شدن گونه‌ها می‌شود:

• روغن زیتون

• روغن بادام شیرین

• روغن نارگیل

هر شب ۵ دقیقه گونه‌ها را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید.

ورزش‌های مخصوص صورت

ورزش‌های صورت (Face Yoga) به تقویت عضلات و پرتر شدن چهره کمک می‌کند:

• لب‌ها را باد کنید و چند ثانیه نگه دارید.

• گونه‌ها را به سمت بالا بکشید و لبخند بزنید.

• حرکات «دمیدن در گونه‌ها» را روزی چندبار تکرار کنید.

مواردی که باید از آن‌ها پرهیز کنید

• رژیم‌های لاغری سریع یا بدون چربی.

• مصرف بیش از حد چای و قهوه که آب بدن را کم می‌کند.

• بی‌خوابی، استرس زیاد و کم‌نوشیدن آب (حداقل ۸ لیوان در روز توصیه می‌شود).

روش‌های غیرطبیعی (در صورت تمایل به مشاوره پزشکی)

اگر با روش‌های طبیعی تغییری حاصل نشد، پزشک متخصص پوست یا تغذیه می‌تواند گزینه‌هایی مثل:

• مزوفیلر یا تزریق فیلر گونه با مواد طبیعی،

• مزوتراپی چاقی صورت،

• یا مکمل‌های تخصصی افزایش وزن
  را بررسی کند. این موارد باید زیر نظر پزشک انجام شوند تا فرم چهره طبیعی حفظ شود.

جمع‌بندی

برای پرتر شدن صورت:

1. مصرف روزانه‌ی مواد مغذی و چرب‌های سالم را افزایش دهید.

2. ورزش‌های مخصوص صورت و ماساژ منظم انجام دهید.

3. خواب کافی و آرامش روانی داشته باشید.

4. در صورت بی‌نتیجه بودن روش‌های طبیعی، با متخصص تغذیه یا پوست مشورت کنید تا گزینه‌های ایمن‌تری پیشنهاد شود.