مشاوره و نظرات در مورد ساعت شنی

من بعد از زایمان، حس می‌کنم اصلاً قوس پهلوم از بین رفته، طوری که بدنم شده یه تکه صاف از زیر سینه تا باسن. شکمم زیاد بزرگ نیست ولی اون حالت قبل رو ندارم. این به‌خاطر افتادگی عضله‌ست یا چربی جمع شده؟ راهی هست بدون عمل دوباره اون قوس رو برگردونم؟

میخوام شکمم و پهلوم کوچیک بشه و باسن با سینم خوش فرم بشه وزن کم کنم

من یه دختر ۲۲ ساله‌ام و از وقتی یادمه بدنم فرم سیب‌مانند داشته، یعنی بالا‌تنم پهنه و اصلاً گودی پهلو ندارم. دوست دارم خط کمرم بیشتر مشخص باشه و اون حالت ساعت‌شنی پیدا کنم. خیلیا میگن با ورزش درست می‌شه، ولی واقعاً چطور باید تمرین کنم که قوس پهلو ایجاد شه؟

من کلاً اندامم نرماله ولی وقتی از روبه‌رو یا پشت نگاه می‌کنم، بدنم هیچ قوسی نداره و کاملاً صافه، مخصوصاً قسمت پهلوهام که اصلاً حالت کمری پیدا نکرده. با اینکه شکمم بزرگ نیست، ولی فرم بدنم زنونه به نظر نمی‌رسه. می‌خواستم بدونم برای قوس‌دادن به پهلو باید روی چه عضلاتی کار کنم؟