من الان ۶۰ کیلو هستم و می‌خوام وزنم به ۵۰ کیلو برسه. می‌شه یه برنامه غذایی روزانه و ورزشی بهم بدین که بتونم باهاش راحت لاغر بشم؟ دقیقا باید چیکار کنم؟

بچم ۱۲ سالشه و ۶۰ کیلو وزن داره. میخواستم بدونم چه برنامه غذایی براش مناسبه؟

سلام من برای پسر ۱۳ سالم که ۶۲ کیلو وزن و ۱۶۲ سانتی‌ متر قد داره یه برنامه غذایی مناسب میخوام ممنون میشم راهنمایی کنید.