مشاوره و نظرات در مورد ورزش‌های شکم

سلام، وقت بخیر! برای کاهش وزن و کوچک کردن شکم چه روش‌هایی موثرتر هستن؟ چه ورزش‌هایی باید انجام داد که بیشترین تأثیر رو داشته باشه؟

شکم من تخت و صافه، اما هیچ خط عضله‌ای روش نیفتاده. با اینکه ورزش هوازی و شکم زیاد انجام می‌دم، اصلاً اون خطوط وسط شکم یا کنار پهلو برام نمی‌افته. می‌خواستم بدونم اصلاً خانم‌ها هم می‌تونن سیکس‌پک کامل داشته باشن یا ساختارش فرق می‌کنه با آقایون؟