رویینو
لی لی
3 شهریور 1403

پاسخ هوش‌مصنوعی

پاسخ دکترها

چه مدت بعد از عمل بینی میتوان ورزش بدنسازی کرد؟

سلام من ۳ ماه بینی ام رو جراحی کردم می خوام برم باشگاه بدنسازی از کی باید شروع کنم به باشگاه رفتن؟

نمیدونم تمرینات بدنسازی مخصوصا وزنه زدن و تمرینات نه خیلی سنگین، ممکنه روی نتیجه عمل تأثیر بذاره؟ میدونم که نباید وزنه سنگین بزنم کلا سوال درباره باشگاه رفتن و سبک ورزش کردنه. چون خیلی نمیخوام جلساتم فاصله بیوفتن.

پاسخ‌ها6
پاسخ اولیه و اطلاعات کلیتولید شده توسط هوش مصنوعی رویینو

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که درباره زمان مناسب برای شروع ورزش بدنسازی بعد از جراحی بینی و تأثیر تمرینات ورزشی (مخصوصاً وزنه‌زدن) بر نتیجه عمل خود نگرانی دارید.

زمان مناسب برای شروع بدنسازی بعد از جراحی بینی

به‌طور کلی، دوره بهبودی بعد از عمل بینی حدود ۶ ماه تا ۱ سال طول می‌کشد، اما محدودیت‌های ورزشی به‌مرور کاهش می‌یابند. در رابطه با شروع باشگاه بدنسازی، بهتر است مراحل زیر را در نظر بگیرید:

۱. هفته‌های اول (۰ تا ۴ هفته) – ممنوعیت کامل ورزش

  • در یک ماه اول، هرگونه فعالیتی که باعث افزایش فشار خون و تورم شود، کاملاً ممنوع است.
  • پیاده‌روی سبک توصیه می‌شود، اما هیچ تمرین قدرتی نباید انجام شود.

۲. ماه دوم (۴ تا ۸ هفته) – ورزش‌های سبک با احتیاط

  • در این دوره، ورزش‌های هوازی سبک مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه ثابت (با مقاومت کم) مجاز هستند.
  • هنوز وزنه‌زدن و تمرینات قدرتی ممنوع است، زیرا هرگونه فشاری که باعث افزایش گردش خون در ناحیه صورت شود، می‌تواند باعث تورم، خونریزی یا جابه‌جایی ساختارهای بینی شود.

۳. بعد از ۲ ماه (۸ تا ۱۲ هفته) – ورزش سبک با وزنه‌های کم

  • تمرینات قدرتی سبک را می‌توان به‌آرامی شروع کرد، اما باید از وزنه‌های خیلی سبک استفاده کرد.
  • از هر حرکتی که نیاز به زور زدن زیاد، حبس نفس، یا افزایش ناگهانی فشار خون دارد، باید پرهیز کرد.
  • حرکاتی مثل اسکات، ددلیفت، پرس سینه و سایر حرکاتی که نیاز به نیروی زیاد دارند، هنوز ممنوع هستند.

۴. بعد از ۳ ماه (۱۲ هفته به بعد) – بازگشت تدریجی به تمرینات قدرتی

با توجه به اینکه شما اکنون ۳ ماه از جراحی گذشته است، می‌توانید تمرینات بدنسازی را به‌آرامی از سر بگیرید، اما با رعایت چند نکته مهم:
✔ وزنه‌های سبک استفاده کنید و به‌تدریج مقدار آن را افزایش دهید.
✔ از انجام تمریناتی که باعث افزایش فشار در سر و صورت می‌شوند، پرهیز کنید (مثل پرس سرشانه، پرس سینه سنگین، یا حرکت‌های خم‌شدن به جلو).
✔ از حرکاتی که باعث ایجاد فشار زیاد بر سیستم تنفسی می‌شوند، مانند تمرینات HIIT، دویدن با شدت بالا یا وزنه‌های بسیار سنگین، اجتناب کنید.
تمرینات پا و هسته بدن (Core) را با شدت کم شروع کنید.

۵. بعد از ۶ ماه – بازگشت به تمرینات عادی

  • اگر تورم بینی کاهش یافته و پزشک شما تأیید کند، می‌توانید به برنامه ورزشی عادی خود برگردید.
  • می‌توان وزنه‌های سنگین‌تر را به برنامه اضافه کرد، اما همچنان بهتر است از تمریناتی که فشار زیادی به صورت وارد می‌کنند، اجتناب کنید.

توصیه‌های کلیدی برای ورزش بعد از جراحی بینی

در اولین جلسات، با وزنه‌های سبک شروع کنید و به بدن خود فرصت دهید که به شرایط جدید عادت کند.
از تمرینات ایزومتریک (که نیاز به نگه‌داشتن نفس دارند) پرهیز کنید، زیرا این تمرینات باعث افزایش فشار خون در سر و احتمال تورم بینی می‌شوند.
حرکاتی که باعث خم‌شدن بیش از حد سر به پایین یا افزایش فشار به صورت می‌شوند (مثل ددلیفت سنگین، شنا، یا حرکت پلانک طولانی‌مدت) را به‌آرامی و در زمان مناسب به برنامه خود اضافه کنید.
به بدن خود گوش دهید؛ اگر تورم یا احساس فشار در بینی داشتید، فوراً شدت تمرینات را کاهش دهید.

جمع‌بندی

شما اکنون می‌توانید تمرینات سبک بدنسازی را با رعایت نکات ایمنی شروع کنید، اما وزنه‌های سنگین و تمرینات پرفشار باید همچنان محدود باشند. اگر شک دارید، حتماً قبل از شروع تمرینات با پزشک خود مشورت کنید. پس از ۶ ماه می‌توانید به تمرینات عادی خود بازگردید، اما باز هم به واکنش بدن خود توجه کنید.

این جواب توسط هوش مصنوعی و بر اساس تحلیل پاسخ‌های پزشکان رویینو به سوالات مشابه تولید شده است. مبنای نهایی، پاسخ مستقیم پزشکان به سوال شما است.
پیمان برومند
دکتر پیمان برومند
جراح گوش، حلق و بینی
17 شهریور 1403

سلام. توصیه میشه که حداقل تا 6 ماه بعد از جراحی بینی از انجام ورزش های سنگین مثل بدن سازی که موجب افزایش تورم میشن پرهیز کنید. اما ورزش بعد عمل بینی اگر به فعالیت های ورزشی سبک محدود شود، سه ماه بعد از عمل بلامانع است.

مهدی محمدی
دکتر مهدی محمدی
جراح گوش، حلق و بینی
17 شهریور 1403

سلام . اگر جراحی بدون مشکل انجام شده باشد بعد از معاینه و تایید پزشک میتوانید از ماه ششم ورزش سبک را شروع کنید ولی درصورتیکه احساس درد و مشکل دارید میتوانید با مراجعه حضوری و معاینه بالینی و کسب تاییدیه به ورزش ادامه دهید

محمدعلی بیات شهبازی
دکتر محمدعلی بیات شهبازی
جراح پلاستیک
17 شهریور 1403

سلام. عموما بعد از 6 ماه میشه ورزش رو شروع کرد و مانعی نداره. و بعد از این مدت تاثیری در تورم بینی نخواهد داشت.

امین آمالی
دکتر امین آمالی
جراح گوش، حلق و بینی
13 شهریور 1403

یک ماه بعد از جراحی می‌توانید ورزش‌های سبکی مثل پیاده‌روی را شروع کنید. یک تا ۳ ماه بعد از عمل، ورزش سبک مشکلی برای شما ایجاد نخواهد کرد.

برای ورزش سنگین و بدنسازی بعد از عمل بینی در باشگاه بهتر است تا ۶ ماه صبر کنید.

محسن فلکیان
دکتر محسن فلکیان
پوست، مو و زیبایی
2 بهمن 1403

سلام، بعد از جراحی بینی بهتر است حداقل تا ۶ ماه از انجام ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی خودداری کنید. ورزش‌های شدید ممکن است باعث افزایش فشار خون و ورم در ناحیه بینی شوند و روند بهبودی را مختل کنند. در این مدت می‌توانید ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا تمرینات کششی را انجام دهید، اما برای تمرینات سنگین‌تر باید منتظر تایید پزشک خود باشید.

شما هم سوال دارید؟

از بهترین متخصص‌ها و پزشکان زیبایی رایگان پاسخ بگیرید.

تاپیک‌های مرتبط

تبادل نظر عمل زیبایی بینی
مریم

سلام و عرض ادب، من ۵ ماهه که بینیمو عمل کردم. بعد از ۲ هفته، بینی من عفونت کرد که دکتر برام آمپول و آنتی‌بیوتیک نوشت که مصرف کردم و عفونت برطرف شد. اما الان بعد از ۵ ماه هنوز ورم زیادی دارم. تا ۲ ماه پیش انقدر ورم نداشتم و ظاهر بینیم قشنگ‌تر بود، اما الان اینطور نیست، مخصوصاً در نوک بینیم. می‌خواست

1پاسخ
Diyan

سلام خسته نباشید من چهل روزه عمل بینی انجام دادم. دکترم بهم گفت یک ماه بیشتر چسب نزن. الان نوک بینیم خیلی پهن‌تر شده و سوراخای بینیم هم انگار خیلی بازتر شده. به دکترمم که میگم، میگه دیگه چسب نزن. چکار کنم من الان؟

1پاسخ
مریم

سلام وقتتون بخیر من حدودا یکماه و خورده ای پیش، بینی ام بخاطر تزریق امپول کورتون توسط جراح بینی ام، دچار فروررفتگی شد. وقتی به ایشون مراجعه کردم بدون اطلاع من و اینکه بگن چه چیزی باز تزریق میکنند،به بینی من فیلر زدند تا فرورفتگی برطرف شه. من امروز حضورا بهشون رجوع کردم و گفتم شما بدون اجازه من ف

1پاسخ
هانیه

سلام، وقت بخیر. بینیم دیروز ضربه دیده و هیچ علائمی از شکستگی ندارم. فقط چون به قسمت استخوانی ضربه وارد شده، بینیم خیلی کم قوز پیدا کرده. این دائمیه یا بعد چند روز از بین میره؟

1پاسخ
آمنه

سلام، بعد پنج سال جراحی بینی، حدوداً یک ساله بینیم خیلی ورم داره، میشه بپرسم از چیه؟ درمانی داره؟

1پاسخ
tina

بعد گذشت سه ماه از عمل بینی میتونم تزریق ژل صورت انجام بدم هنوز بینیم ورم داره آیا ضرری داره؟

4پاسخ
راه‌حل‌های مرتبط با این تاپیک
عمل زیبایی بینی
عمل زیبایی بینیعمل زیبایی بینی
عکس های عمل زیبایی بینی

2430 عکس قبل و بعد