ممکنه موخوره به خاطر کمبود ویتامین یا مشکل هورمونی باشه؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره دو شاخه شدن و شکنندگی مو (موخوره) با وجود کاهش استفاده از حرارت است.

موخوره فقط ناشی از حرارت نیست

درست است که استفاده مداوم از ابزارهای حرارتی مثل سشوار و اتوی مو یکی از علل اصلی موخوره است، اما موخوره می‌تواند دلایل متعدد داخلی و خارجی داشته باشد. اگر با کاهش حرارت همچنان این مشکل پابرجاست، بررسی سایر عوامل بسیار مهم است.

عوامل درونی مؤثر بر موخوره

مو یکی از اولین بافت‌هایی است که به کمبودهای تغذیه‌ای یا مشکلات هورمونی واکنش نشان می‌دهد. برخی از مهم‌ترین دلایل داخلی موخوره شامل موارد زیر است:

• کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی:

  • آهن: کمبود آهن (حتی در صورت نداشتن کم‌خونی شدید) می‌تواند باعث نازکی و شکنندگی مو شود.

  • ویتامین D: سطح پایین آن با ضعف ساختار مو مرتبط است.

  • زینک (روی): برای رشد سالم و ساختار مستحکم مو ضروری است.

  • بیوتین (ویتامین B7): کمبود آن با موهای شکننده و ریزش مو همراه است.

  • ویتامین‌های B کمپلکس (خصوصاً B12 و B6): در سلامت پیاز مو نقش دارند.

  • پروتئین ناکافی در رژیم غذایی نیز یکی از دلایل پنهان موخوره است.

• مشکلات هورمونی:

  • اختلالات تیروئید (کم‌کاری یا پرکاری): هر دو می‌توانند موجب خشکی، شکنندگی و حتی ریزش مو شوند.

  • عدم تعادل هورمون‌های زنانه (استروژن، پروژسترون، تستوسترون): مثلاً در سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، موها ممکن است ضعیف و شکننده شوند.

  • هورمون کورتیزول بالا (استرس مزمن): می‌تواند رشد مو را مختل کند.

چه آزمایش‌هایی لازم است؟

برای بررسی دقیق دلایل داخلی موخوره، این آزمایش‌ها توصیه می‌شوند:

بررسی کمبودهای تغذیه‌ای:

• CBC (شمارش کامل سلول‌های خونی) برای بررسی کم‌خونی

• Ferritin (سطح ذخیره آهن بدن)

• ویتامین D

• ویتامین B12

• روی (Zinc)

• بیوتین (در برخی آزمایشگاه‌ها قابل اندازه‌گیری است)

بررسی اختلالات هورمونی:

• TSH، Free T3، Free T4 (عملکرد تیروئید)

• LH، FSH، استروژن، پروژسترون، تستوسترون (برای بررسی تعادل هورمون‌های زنانه، بهتر است طبق روز خاصی از سیکل قاعدگی انجام شود)

• DHEA-S و آندروستندیون (در صورت شک به PCOS)

• Cortisol (در موارد استرس زیاد یا اختلالات خواب)

توصیه‌های عملی برای شما

در کنار بررسی دلایل داخلی، برخی اقدامات مراقبتی هم کمک می‌کنند:

• استفاده منظم از ماسک موهای مغذی حاوی کراتین، آرگان، یا شی باتر

• پرهیز از شانه زدن موهای خیس با شانه دندانه ریز

• کوتاه کردن انتهای مو هر ۶ تا ۸ هفته برای پیشگیری از پیشرفت موخوره

• استفاده از حوله‌های میکروفایبر و خوابیدن روی روبالشی ساتن یا ابریشم

• رژیم غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات برگ‌دار، آجیل و دانه‌ها

جمع‌بندی

ادامه داشتن موخوره با وجود کاهش حرارت می‌تواند نشانه‌ای از کمبودهای تغذیه‌ای یا اختلالات هورمونی باشد. انجام یکسری آزمایش خون مثل آهن، ویتامین D، تیروئید و هورمون‌ها به شناسایی علت کمک می‌کند. در کنار آن، اصلاح رژیم غذایی و مراقبت بیرونی از موها نیز لازم است تا بهبودی کامل حاصل شود.