مشاوره و نظرات در مورد بازوهای لاغر

من بدنم نرماله، حتی ران‌هامم یه کم چربی دارن، ولی بازوهام خیلی لاغر و باریکه، طوری که وقتی لباس آستین‌کوتاه می‌پوشم، فرم بدنم بهم‌ ریخته به نظر میاد. می‌خواستم بدونم راهی هست که فقط بازوهام پرتر بشن بدون اینکه بقیه‌ بدنم چاق شه؟

من یه دختر ۲۵ ساله‌ام و اصلاً از فرم بازوهام راضی نیستم چون خیلی نازک و بی‌فرم هستن. اصلاً اون قوس زنونه یا خط عضله رو ندارن. چند وقت باشگاه رفتم ولی بازوهام انگار تکون نمی‌خورن. می‌خواستم بدونم برای پرشدن بازوها چه تمرینی مؤثرتره؟