مشاوره و نظرات در مورد افتادگی باسن

با سلام و عرض ادب. پسری هستم بیست ساله، قد ۱۷۸ و وزنم ۸۳. به‌دلیل شغلم الان حدود یک ساله که روزانه حدود چهارده ساعت رانندگی می‌کنم. حالا ران و باسن من بزرگ‌تر از حد متعادل و شل شده. می‌خواستم بدونم راهی هست که بتونم ران و باسنم رو به‌طور متعادل برگردونم؟ ممنون می‌شم اگه راهی هست راهنماییم بفرمایید.