مشاوره و نظرات در مورد افتادگی باسن

من یه خانم ۴۴ سالم و تو چند سال اخیر کم کم حس کردم باسنم نسبت به قبل خیلی افتاده شده و دیگه مثل قبل بالا نیست. ورزش نمیکنم ولی زیاد میشینم چون کارم پشت میزه. میخوام بدونم با ورزش دوباره قابل برگشته یا با این سن دیگه کار خاصی نمیشه کرد؟

من همیشه باسنم خیلی خوش‌فرم بود، ولی بعد از زایمان دوم (الان ۳ ماه گذشته)، حس می‌کنم افتاده و یه‌جور حالت شل و آویزون گرفته. حتی وقتی لباس تنمه این افتادگی معلومه و اذیتم می‌کنه. نمی‌دونم تمرین خاصی لازمه یا درمان دیگه‌ای داره؟

من ۲۹ سالمه و بعد از اینکه حدود ۱۲ کیلو وزن کم کردم، حس می‌کنم باسنم حسابی افتاده و حالت گرد و سفتی که قبلاً داشت رو از دست داده. ورزش سبک تو خونه انجام می‌دم ولی هیچ تغییری نکرده. واقعاً راهی هست برگرده فرم قبل؟

با سلام و عرض ادب. پسری هستم بیست ساله، قد ۱۷۸ و وزنم ۸۳. به‌دلیل شغلم الان حدود یک ساله که روزانه حدود چهارده ساعت رانندگی می‌کنم. حالا ران و باسن من بزرگ‌تر از حد متعادل و شل شده. می‌خواستم بدونم راهی هست که بتونم ران و باسنم رو به‌طور متعادل برگردونم؟ ممنون می‌شم اگه راهی هست راهنماییم بفرمایید.