مشاوره و نظرات در مورد گلوتاتیون

سلام من پوستم تیرس میخواستم از محصولات گلوتاتیون مصرف کنم ایا مفید هستن؟ قرصش بهتره یا پودرش؟ و اینکه چه مارکی خوبه بگیرم