چرا بعد رژیم سخت روی ناخنم خط افتاده؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع در مورد ایجاد خطوط افقی روی ناخن‌ها پس از کاهش وزن با رژیم سخت است.

علت ایجاد خطوط افقی روی ناخن‌ها

خطوط افقی کم‌رنگ روی ناخن‌ها که به آن‌ها خط‌های بیو (Beau’s lines) گفته می‌شود، معمولاً نشانه‌ای از وقفه یا اختلال موقتی در رشد ناخن هستند. این خطوط به‌ویژه زمانی ظاهر می‌شوند که بدن تحت استرس فیزیکی یا متابولیک قرار گرفته باشد، مانند:

• رژیم‌های بسیار سخت و کاهش وزن سریع

• سوءتغذیه یا کمبودهای تغذیه‌ای (مثل پروتئین، آهن، زینک، بیوتین و ویتامین‌های B)

• بیماری‌های تب‌دار شدید

• جراحی یا بستری شدن طولانی

• اختلالات متابولیک یا مشکلات تیروئیدی

در مورد شما، چون به دنبال یک رژیم سخت و کاهش وزن شدید این خطوط ظاهر شده‌اند، محتمل‌ترین علت، فشار متابولیکی ناشی از کاهش وزن سریع و سوءتغذیه موقتی است.

آیا نیاز به آزمایش هست؟

در اکثر موارد، اگر فرد اکنون وضعیت تغذیه‌ای خوبی دارد و سایر علائم (مثل خستگی شدید، ریزش مو، رنگ‌پریدگی، ضعف عضلانی، یا شکنندگی ناخن‌ها) دیده نمی‌شود، این خطوط بعد از مدتی و با رشد ناخن به‌طور طبیعی ناپدید می‌شوند.

با این حال، در برخی شرایط بررسی‌های آزمایشگاهی می‌تواند مفید باشد، به‌خصوص اگر:

• این خطوط در حال زیاد شدن یا عمیق‌تر شدن باشند.

• چند ماه گذشته ولی هنوز خطوط تغییری نکرده‌اند.

• سایر علائم کمبود مواد مغذی یا اختلالات هورمونی دارید.

در این صورت پیشنهاد می‌شود آزمایش‌های زیر انجام شوند:

• CBC (بررسی کم‌خونی)

• آهن، فریتین

• روی (زینک)

• B12 و فولیک‌اسید

• ویتامین D

• آلبومین و پروتئین تام

• TSH (بررسی تیروئید)

• در صورت نیاز: تست‌های کبد و کلیه

اقدامات پیشنهادی برای بهبود ناخن‌ها

برای کمک به رشد مجدد ناخن‌های سالم، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

• تغذیه متعادل و سرشار از پروتئین، سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل

• مصرف روزانه منابع غنی از:

  • بیوتین (در زرده تخم‌مرغ، بادام، آووکادو)

  • روی (در گوشت قرمز، حبوبات، تخمه کدو)

  • آهن (در گوشت، عدس، اسفناج)

  • ویتامین‌های گروه B

• استفاده از مکمل‌های تقویت‌کننده ناخن‌ها در صورت تجویز پزشک یا داروساز

• مراقبت از ناخن‌ها: کوتاه نگه‌داشتن ناخن، مرطوب نگه‌داشتن کوتیکول، پرهیز از ضربه یا مانیکورهای خشن

نتیجه‌گیری

خطوط افقی روی ناخن‌های شما به‌احتمال زیاد در اثر استرس متابولیکی ناشی از رژیم سخت و سوءتغذیه موقت ایجاد شده‌اند. اگرچه با قطع رژیم بدن در حال بازیابی است، ممکن است مدتی طول بکشد تا این خطوط با رشد ناخن محو شوند. اما اگر نشانه‌ها باقی ماندند یا علائم دیگری همراه آن‌ها بود، بهتر است با انجام یک‌سری آزمایش ساده، وضعیت تغذیه‌ای و هورمونی بدنتان بررسی شود. رسیدگی به تغذیه، استفاده از مکمل‌های مناسب و صبر در انتظار رشد مجدد ناخن‌ها، کلید بازگشت به حالت عادی است.