چرا با اینکه ویتامین می‌خورم ریزش موهام کم نمیشه؟

آنچه از صحبت شما متوجه شدم این است که موضوع در مورد ریزش مو در سن نوجوانی با وجود مصرف ویتامین‌ها و درمان کمبود ویتامین B12 است.

دلایل احتمالی ریزش مو در نوجوانان

ریزش مو در این سن معمولاً چندعاملی است، یعنی فقط به یک ویتامین محدود نمی‌شود و ممکن است عوامل زیر نیز در آن نقش داشته باشند:

• عوامل هورمونی و تغییرات بلوغ: در دوران بلوغ، تغییرات سطح هورمون‌ها (به‌ویژه آندروژن‌ها) ممکن است باعث نازک شدن و ریزش مو شود.

• استرس و فشارهای روحی یا درسی: اضطراب، کم‌خوابی و استرس طولانی‌مدت به‌طور مستقیم چرخه رشد مو را مختل می‌کند.

• تغذیه ناکافی یا رژیم‌های نادرست: حتی اگر مکمل مصرف می‌کنید، اگر پروتئین کافی (تخم‌مرغ، گوشت، لبنیات، حبوبات) در رژیم نباشد، مو نمی‌تواند رشد کند.

• مشکلات تیروئید یا کمبود فریتین (ذخیره آهن): در برخی موارد با وجود طبیعی بودن آهن، فریتین پایین باعث ریزش مو می‌شود.

• ریزش موی ارثی (آندروژنیک): اگر در خانواده‌تان سابقه ریزش زودرس مو وجود دارد، ممکن است زمینه ژنتیکی هم داشته باشید.

• ریزش موقتی پس از بیماری یا کمبود ویتامین شدید (تلوژن افلوویوم): در این حالت چند ماه طول می‌کشد تا چرخه رشد مو دوباره طبیعی شود.

بررسی‌های پیشنهادی تکمیلی

اگر ریزش ادامه دارد، بهتر است موارد زیر را هم با پزشک مطرح کنید:

• آزمایش هورمون‌های تیروئید (TSH، T4)

• بررسی فریتین و روی (Zinc)

• در صورت لزوم ارزیابی سطح ویتامین D به‌روز (چون مصرف زیاد یا کم هر دو مضر است)

اقدامات مفید و قابل انجام در خانه

برای تقویت رشد مو و کاهش ریزش، چند اقدام ساده ولی مؤثر وجود دارد:

• رژیم غذایی غنی از پروتئین (تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات، لبنیات)

• مصرف روزانه میوه و سبزیجات تازه برای تأمین آنتی‌اکسیدان‌ها

• استفاده از شامپوی ملایم مخصوص موهای نازک یا چرب بدون سولفات

• ماساژ ملایم پوست سر روزی چند دقیقه برای افزایش جریان خون

• اجتناب از سشوار و اتوی مو با حرارت بالا

• خواب کافی و کاهش استرس روزانه

نتیجه‌گیری

با توجه به سنتان و نتایج آزمایش، احتمال زیاد ریزش موی شما موقتی و برگشت‌پذیر است. اما اگر تا سه ماه آینده با رعایت تغذیه، مصرف مکمل‌ها و کاهش استرس بهبودی دیده نشد، توصیه می‌شود به متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا در صورت نیاز درمان‌های موضعی مثل لوسیون ماینوکسیدیل ۲٪ (برای سنین نوجوانی) تحت نظر پزشک آغاز شود.

در بیشتر موارد در این سن با تنظیم تغذیه، رفع کمبود ویتامین‌ها و کنترل استرس، موها به‌تدریج ضخیم و سالم می‌شوند.