آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ ریزش موی زیاد در سن نوجوانی است.
ریزش مو در سن شما چه معنایی دارد؟
در سن ۱۴ سالگی، مقدار کمی ریزش مو طبیعی است؛ معمولاً روزانه حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو. اما چیزی که شما توصیف کردید—ریزش هنگام دست‌کشیدن به مو، روی بالش، در حمام و پخش‌شدن مو در تمام خانه—به این معنی است که ریزش شما از حد طبیعی بیشتر است و نیاز به بررسی دارد.
در این سن، مهم‌ترین علت‌ها معمولاً خطرناک نیستند و با اصلاح عادت‌ها یا درمان ساده برطرف می‌شوند.
مهم‌ترین علت‌هایی که در سن شما شایع هستند
- تغییرات هورمونی دوران بلوغبه‌خصوص اگر ریزش به‌صورت کم‌پشت‌شدن یکنواخت در کل سر باشد.
- استرس زیاد، درس، فشارهای روحیاسترس می‌تواند باعث ریزش موقتی اما شدید شود.
- کمبود ویتامین‌هاکمبود آهن، روی، ویتامین D و پروتئین شایع‌ترین موارد هستند.
- شست‌وشوی نامناسب و بستن محکم موشانه‌کردن خشن، اتو و سشوار زیاد، ژل یا تافت زیاد و کش‌های محکم.
- شوره و التهاب پوست سراگر خارش، پوسته یا قرمزی دارید.
- ریزش موقتی بعد از بیماری ویروسیمثلاً بعد از سرماخوردگی شدید یا تب.
از کجا بفهمید ریزش‌تان نگران‌کننده است؟
- اگر موهای زیادی روی بالش یا لباس‌ها می‌بینید
- اگر با یک بار دست‌کشیدن بیش از ۱۰–۲۰ تار می‌ریزند
- اگر پشت یا اطراف سر کم‌پشت‌تر از قبل شده
- اگر خط رویش مو عقب رفته
اگر چند مورد از این‌ها را دارید، بهتر است بررسی شود.
چه کارهایی را همین الان می‌توانید انجام دهید؟
- آزمایش خون (اگر امکانش را دارید)کمک می‌کند بفهمید کمبود آهن، ویتامین D یا کم‌خونی دارید.
- تقویت تغذیه
- خوردن تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات
- آجیل‌ها مثل بادام، گردو
- سبزیجات سبز مثل اسفناج
- شانه‌کردن آراماز برس نرم استفاده کنید و موهای خیس را شانه نزنید.
- کم کردن سشوار و اتوگرمای زیاد باعث شکنندگی و ریزش بیشتر می‌شود.
- شست‌وشوی صحیح
- هفته‌ای ۲–۳ بار کافی است
- شامپو را فقط روی پوست سر بزنید
- جلوگیری از بستن خیلی محکم موکش‌های سفت باعث ریزش کششی می‌شوند.
- درمان شوره یا خارشاگر پوست سر پوسته دارد، شامپوی ضدشوره ملایم استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
- اگر ریزش هر روز ادامه دارد و بعد از یک ماه کمتر نمی‌شود
- اگر نواحی کم‌پشت یا لکه‌ای ایجاد شده
- اگر ریزش بعد از استرس یا بیماری شدید شروع شده و همچنان ادامه دارد
پزشک معمولاً با معاینه ساده و چند آزمایش می‌تواند دقیقاً بگوید علت چیست و آیا نیاز به دارو دارید یا نه. در سن شما معمولاً درمان‌ها ملایم و کاملاً قابل کنترل هستند.
جمع‌بندی
ریزش موی زیاد در ۱۴ سالگی معمولاً به علت‌های ساده و قابل درمان مثل کمبود مواد غذایی، استرس، شست‌وشوی نامناسب یا تغییرات هورمونی است. با اصلاح چند عادت و در صورت لزوم انجام آزمایش خون، مشکل اغلب برطرف می‌شود. اگر ریزش در یک ماه کمتر نشد یا کم‌پشتی واضح دیدید، معاینه پزشک کمک‌کننده است.
