بازوم بعد از لاغری آویزون شده تمرین جواب میده یا باید عمل کنم؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع در مورد شل‌شدگی و افتادگی پوست پشت بازوها پس از کاهش وزن شدید است.

شل‌شدگی پوست پشت بازو بعد از کاهش وزن شدید

پس از کاهش وزن چشمگیر، به‌خصوص اگر سریع رخ داده باشد، یکی از شایع‌ترین مشکلات زیبایی، شل‌شدن و آویزان‌شدن پوست پشت بازو (که به آن "بازوی خفاشی" هم گفته می‌شود) است. این اتفاق بیشتر به دلیل کاهش چربی زیرپوستی و از بین رفتن خاصیت کشسانی پوست رخ می‌دهد، به‌ویژه اگر سن بالاتر باشد یا زمینه ژنتیکی وجود داشته باشد.

علت‌های اصلی شل‌شدن پوست پشت بازو

• کاهش سریع یا زیاد وزن (بیش از 15–20 کیلوگرم)

• کاهش الاستیسیته پوست به دلیل افزایش سن یا ژنتیک

• عدم همراهی با تمرینات قدرتی در حین کاهش وزن

• بارداری یا تغییرات هورمونی شدید

• کمبود کلاژن و الاستین

راهکارهای درمانی برای رفع شل‌شدگی پشت بازو

تمرینات ورزشی

ورزش مخصوصاً تمرینات قدرتی برای عضلات پشت بازو (triceps) قطعاً نقش مؤثری در بهبود فرم و سفتی این ناحیه دارد، اما باید واقع‌بین بود:

• در مواردی که افتادگی پوست شدید و پوست اضافه زیاد باشد، عضله‌سازی به تنهایی نمی‌تواند پوست را به طور کامل جمع کند.

• اما اگر شل‌شدگی خفیف تا متوسط باشد، می‌توان با تمرینات هدفمند تا حد خوبی ظاهر آن را بهبود داد.

تمرینات مؤثر برای پشت بازو:

• پشت بازو با دمبل یا کش

• دیپ روی صندلی یا میز

• شنا رفتن دست بسته

• تمرینات با وزن بدن (مثل پلانک و حرکت‌های قدرتی ترکیبی)

درمان‌های غیرجراحی (غیرتهاجمی و نیمه‌تهاجمی)

در شل‌شدگی‌های خفیف تا متوسط، برخی از روش‌های کلینیکی می‌توانند بدون نیاز به جراحی، پوست را تا حدی سفت کنند:

• رادیوفرکانسی (RF): برای تحریک کلاژن‌سازی

• هایفوتراپی (HIFU): اثرگذاری عمقی و بدون آسیب به سطح پوست

• لیزرهای جوان‌ساز پوست

• کربوکسی‌تراپی یا مزوتراپی: برای بهبود گردش خون و تحریک بافت‌ها

البته این روش‌ها معمولاً نیاز به چند جلسه درمان دارند و نتایج آن‌ها تدریجی است.

جراحی برافینگ پوست (براکیوپلاستی)

وقتی که:

• شل‌شدگی پوست شدید باشد،

• پوست اضافه زیاد و آویزان باشد،

• و پوست خاصیت ارتجاعی خود را کاملاً از دست داده باشد،

تنها روش مؤثر و قطعی، عمل جراحی لیفت پشت بازو (براکیوپلاستی) است.

در این جراحی:

• پوست اضافی ناحیه پشت بازو برداشته می‌شود،

• گاهی مقداری چربی موضعی هم هم‌زمان لیپوساکشن می‌شود،

• و در پایان پوست بخیه زده می‌شود.

نکات مهم در مورد این جراحی:

• نیاز به بیهوشی دارد.

• جای بخیه نسبتاً مشخص است (در امتداد پشت یا داخل بازو).

• دوران نقاهت حدود ۲–۳ هفته است.

• نتایج آن فوری و چشمگیر است.

جمع‌بندی نهایی

با توجه به توضیحات شما، به‌نظر می‌رسد که با وجود ورزش منظم، پیشرفت خیلی کند بوده و افتادگی پوست بیشتر به دلیل پوست اضافه واقعی است نه فقط ضعف عضله.

اگر:

• پوست پشت بازوی شما هنگام بلند کردن دست به وضوح آویزان می‌ماند،

• هنگام جمع‌کردن عضله، باز هم چین زیادی ایجاد می‌شود،

احتمالاً نیاز به جراحی لیفت بازو وجود دارد، چرا که ورزش دیگر نمی‌تواند پوست شل‌شده را جمع کند، فقط عضله زیر آن را سفت‌تر می‌کند.

پیشنهاد کاربردی:

• حتماً با یک فوق تخصص جراحی پلاستیک مشورت کنید تا ارزیابی دقیقی از مقدار پوست اضافه داشته باشید.

• اگر هنوز وزن شما تثبیت نشده یا قصد کاهش بیشتر دارید، بهتر است جراحی را به بعد موکول کنید.

• اگر تمایل به جراحی ندارید، درمان‌های غیرجراحی مثل RF و هایفوتراپی می‌توانند در حدی به سفت‌تر شدن پوست کمک کنند، ولی انتظارات باید واقع‌بینانه باشد.

خلاصه پیشنهادها:

• ادامه ورزش قدرتی برای تقویت عضله پشت بازو

• بررسی شرایط پوست توسط پزشک زیبایی یا جراح پلاستیک

• اگر افتادگی شدید است → بررسی امکان انجام براکیوپلاستی (جراحی لیفت بازو)

در نهایت انتخاب بین راهکارهای غیرجراحی و جراحی بستگی به شدت افتادگی، شرایط بدنی شما و میزان انتظارات‌تان از نتیجه دارد.