آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره شروع ورزش بدنسازی بعد از جراحی بینی است.
بازگشت به فعالیت ورزشی پس از جراحی بینی
بعد از گذشت حدود ۷ ماه از عمل بینی، معمولاً استخوان‌ها و بافت‌های نرم بینی به میزان قابل توجهی ترمیم شده‌اند و در اکثر موارد بازگشت به ورزش‌های معمولی و حتی بدنسازی بلامانع است، اما رعایت چند نکته ضروری است تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود.
نکات مهم پیش از شروع بدنسازی
قبل از هر چیز، باید اطمینان حاصل کنید که:
-
ورم و حساسیت بینی‌تان کاملاً برطرف شده باشد.
-
در لمس یا خم شدن احساس فشار یا سنگینی در ناحیه بینی نداشته باشید.
-
پزشک معالج‌تان اجازه بازگشت به ورزش را داده باشد (مخصوصاً در صورت انجام جراحی ترمیمی یا ساختاری).
نکاتی برای شروع ایمن بدنسازی
-
در هفته‌های اول، از تمرینات سنگین، وزنه‌برداری و حرکات نیازمند زور زیاد (مثل ددلیفت، اسکوات سنگین و پرس سینه) پرهیز کنید.
-
تمرینات را با شدت پایین و تدریجی آغاز کنید تا بدن و سیستم تنفسی دوباره سازگار شوند.
-
از حرکات یا ورزش‌هایی که احتمال برخورد، افتادن یا فشار مستقیم به صورت دارند (مثل بوکس، فوتبال یا کراس‌فیت سنگین) تا یک سال پس از عمل دوری کنید.
-
در صورت احساس فشار در صورت، سرگیجه یا افزایش ورم، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
-
در هنگام تمرین، تنفس از راه بینی را محدود کنید اگر هنوز گرفتگی یا خشکی دارید، تا از تحریک بافت داخل بینی جلوگیری شود.
توصیه نهایی
اگر هیچ علامتی از درد، ورم یا تغییر شکل بینی ندارید و پزشکتان محدودیتی اعلام نکرده، می‌توانید با برنامه تمرینی ملایم و تدریجی بدنسازی را از سر بگیرید. تنها دقت کنید که از حرکات شدید در نواحی بالا‌تنه و صورت پرهیز کنید و تمرکز تمرین را روی پاها و پایین‌تنه قرار دهید تا فشار خون در ناحیه بینی زیاد نشود.
در مجموع، در ۷ ماهگی بعد از عمل، ورزش بلامانع است، اما با رعایت احتیاط و بازگشت تدریجی به تمرین.
