آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ زمان درست استفاده از ضدآفتاب در روتین پوستی و انتخاب قرص زینک و ویتامین E برای کمک به پوست و جوشها در سن ۱۳ سالگی است.
زمان درست استفاده از ضدآفتاب در روتین پوستی
ضدآفتاب یکی از مهمترین مراحل مراقبت از پوست است، چون از پوست در برابر اشعههای مضر خورشید (UVA و UVB) محافظت میکند. این اشعهها میتوانند باعث تیرگی پوست، لک، پیری زودرس و حتی بدتر شدن جوشها شوند.
در روتین پوستی، ضدآفتاب همیشه آخرین مرحله مراقبت پوستی در صبح است.
ترتیب ساده یک روتین صبحگاهی میتواند اینطور باشد:
- شستن صورت با یک شوینده ملایم
- استفاده از مرطوبکننده (اگر پوستتان خشک یا مختلط است)
- در صورت استفاده از سرم یا کرم درمانی، قبل از ضدآفتاب
- در نهایت ضدآفتاب
نکات مهم درباره استفاده از ضدآفتاب:
- حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شود.
- مقدار مناسب تقریباً به اندازه دو بند انگشت برای صورت و گردن است.
- اگر بیرون از خانه هستید یا عرق میکنید، هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید شود.
- حتی در روزهای ابری هم بهتر است استفاده شود.
درباره مصرف زینک و ویتامین E برای جوش در سن ۱۳ سالگی
در سن شما بدن هنوز در حال رشد است، بنابراین مصرف هر نوع مکمل بهتر است حتماً با نظر پزشک یا داروساز باشد. بعضی مکملها اگر بیدلیل مصرف شوند ممکن است تعادل ویتامینها و مواد معدنی بدن را به هم بزنند.
با این حال دانستن نقش آنها مفید است:
زینک (روی)
زینک میتواند در موارد زیر کمککننده باشد:
- کاهش التهاب جوشها
- کمک به ترمیم پوست
- تنظیم نسبی چربی پوست
در برخی افراد با آکنه خفیف تا متوسط، پزشکان گاهی مکمل زینک با دوز کم توصیه میکنند.
ویتامین E
ویتامین E بیشتر:
- یک آنتیاکسیدان است
- به ترمیم پوست کمک میکند
- از پوست در برابر آسیبهای محیطی محافظت میکند
اما برای درمان مستقیم جوش معمولاً نقش اصلی را ندارد و مصرف زیاد آن هم توصیه نمیشود.
نکات مهم برای کنترل جوش در سن شما
در ۱۳ سالگی بیشتر جوشها به دلیل تغییرات هورمونی دوران بلوغ ایجاد میشوند. کارهای ساده زیر معمولاً از هر مکملی مؤثرتر هستند:
- شستن صورت روزانه ۲ بار با شوینده ملایم مخصوص پوست چرب یا جوشدار
- دست نزدن و فشار ندادن جوشها
- استفاده از ضدآفتاب سبک و غیرکومدونزا (non‑comedogenic)
- کم کردن مصرف غذاهای خیلی چرب و فستفود
- خواب کافی و نوشیدن آب کافی
جمعبندی
ضدآفتاب باید آخرین مرحله روتین صبحگاهی باشد و بهتر است ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن استفاده شود و در طول روز تمدید شود.
در مورد مصرف قرص زینک و ویتامین E در سن ۱۳ سالگی بهتر است بدون نظر پزشک مصرف نشوند، چون بدن هنوز در حال رشد است. برای کنترل جوشها در این سن، رعایت یک روتین ساده پوستی، شستوشوی مناسب صورت و استفاده منظم از ضدآفتاب معمولاً مؤثرتر و ایمنتر است.
