صورتم زرد و قهوه‌ ای شده ولی آزمایش خونم سالمه

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ تیره و متمایل به زرد شدن رنگ پوست صورت، با وجود طبیعی بودن آزمایش‌های خون است.

بررسی علل احتمالی زردی خفیف و تیرگی صورت

وقتی آزمایش خون، کبد و تیروئید طبیعی باشد، معمولاً زردی شدید به‌معنی مشکل داخلی جدی نیست. بیشتر مواقع، تغییر رنگ پوست به‌صورت زرد-قهوه‌ای ناشی از عوامل پوستی یا سبک زندگی است.

در ادامه مهم‌ترین علت‌هایی که می‌توانند چنین ظاهری ایجاد کنند را کامل توضیح می‌دهم:

علل پوستی شایع

این موارد بسیار رایج‌اند و معمولاً خطری ندارند:

• هایپرپیگمانتاسیون (افزایش رنگ‌دانه) به‌علت آفتاب، التهاب یا لک‌های قدیمی
  پوست ممکن است به‌جای قهوه‌ای خالص، ته‌زرد پیدا کند.

• کرم‌ها یا صابون‌های روشن‌کننده نامناسب
  برخی محصولات پوست را کدر و متمایل به زرد می‌کنند.

• بسته شدن منافذ پوست و تجمع چربی اکسید شده
  پوست کدر، خاکی و زردنمای می‌شود.

• خشکی مزمن پوست
  پوست کم‌آب معمولاً زردتر دیده می‌شود.

علل غیرپوستی (در صورت طبیعی بودن آزمایش‌ها خفیف و بی‌خطرند)

• کمبودهای تغذیه‌ای خفیف مثل کمبود ویتامین D، B12 یا آهن (حتی اگر کم‌خونی نباشد).

• خستگی مزمن، کم‌خوابی و استرس
  جریان خون پوست را کم می‌کند و رنگ را متمایل به زرد–کدر نشان می‌دهد.

• مصرف زیاد غذاهای بر پایه بتاکاروتن (هویج، کدوحلوایی، انبه)
  در برخی افراد پوست زرد–نارنجی می‌شود.

چه کارهایی همین الآن می‌توانید انجام دهید؟

برای اینکه رنگ پوستتان روشن‌تر، یکدست‌تر و از حالت زردی خارج شود، این اقدامات عملی و قابل اجرا را توصیه می‌کنم:

مراقبت پوستی مؤثر

برای ۴ تا ۶ هفته این روتین را اجرا کنید:

• صبح:
  شوینده ملایم + مرطوب‌کننده سبک + ضدآفتاب SPF 50

• شب:
  شوینده ملایم +
  یک سرم ملایم لایه‌بردار حاوی AHA یا لاکتیک اسید ۵–۱۰٪ (هفته‌ای ۲–۳ بار) +
  مرطوب‌کننده آبرسان

این کار ظاهر زردپوست را به‌طور قابل‌مشاهده بهبود می‌دهد.

تغییرات سبک زندگی

• روزانه ۱/۵ لیتر آب بنوشید. کم‌آبی، پوست را کدر و متمایل به زرد می‌کند.

• خواب منظم ۷–۸ ساعت در شب.

• کاهش مصرف زیاد هویج و کدو در صورت مصرف بیش‌ازحد.

• مصرف میوه‌های ویتامین C (پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی) برای روشن‌تر شدن پوست.

بررسی تکمیلی در صورت امکان

با اینکه آزمایش اصلی خون طبیعی بوده، موارد زیر را در صورت امکان بررسی کنید:

• ویتامین D

• ویتامین B12

• فریتین (ذخیره آهن)
  گاهی بدون کم‌خونی، کمبود ذخایر آهن باعث زردی‌کدر پوست می‌شود.

چه زمانی مراجعه لازم است؟

اگر همراه با زردی پوست:

• تیرگی کف دست و پا

• حالت تهوع، کاهش اشتها

• خارش شدید

• زرد شدن چشم‌ها (سفیدی چشم)

داشته باشید، باید معاینه حضوری یا آزمایش کبدی تکمیلی انجام شود.

جمع‌بندی

آنچه توصیف کردید بیشتر شبیه کدری و تیرگی متمایل به زرد پوست است، نه زردی واقعی.
وقتی آزمایش‌ها طبیعی باشد، معمولاً موضوع مربوط به پیگمانتاسیون، خشکی پوست، کمبود ویتامین یا سبک زندگی است و با روتین درست و بررسی ساده درمان می‌شود.

با رعایت توصیه‌ها معمولاً طی چند هفته رنگ پوست روشن‌تر و طبیعی‌تر می‌شود.