سینه هام بعد از دوره شیردهی کوچک و افتاده شده

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم، این است که موضوع درباره افتادگی و کاهش حجم سینه بعد از شیردهی طولانی‌مدت است.

علت افتادگی و کوچک شدن سینه بعد از شیردهی

تغییراتی که در سینه‌ها بعد از بارداری و به‌ویژه پس از دو سال شیردهی رخ می‌دهد، کاملاً طبیعی است. در دوران شیردهی، بافت چربی سینه کاهش یافته و جای آن را بافت غده‌ای می‌گیرد تا شیر تولید شود. پس از قطع شیردهی:

• بافت غده‌ای به‌تدریج تحلیل می‌رود.

• پوست سینه به دلیل کشش قبلی، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد.

• چربی جدید کمتر از قبل ذخیره می‌شود.

• عضلات زیر سینه (پکتورال) اغلب ضعیف می‌مانند.

همه این عوامل باعث می‌شوند که سینه‌ها کوچک‌تر، افتاده‌تر و گاهی توخالی‌تر به نظر برسند.

راهکارهای غیرجراحی برای بهبود ظاهر سینه‌ها

اگرچه هیچ راهکار غیرجراحی نمی‌تواند دقیقاً فرم قبل از بارداری را بازگرداند، اما برخی اقدامات تا حدی می‌توانند به سفت شدن و پرتر شدن سینه کمک کنند:

تمرینات تقویتی عضلات سینه

ورزش نمی‌تواند مستقیماً بافت سینه را تغییر دهد (چون بافت چربی و غده‌ای است)، اما با تقویت عضلات زیر سینه، فرم سینه‌ها بالاتر و سفت‌تر دیده می‌شود.

• پرس سینه با دمبل یا هالتر

• شنا سوئدی یا پوش‌آپ

• فشار کف دست‌ها به‌هم در مقابل قفسه سینه

• پلانک با ساعد یا دست صاف

بهتر است ۳–۴ بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.

کرم‌ها و محصولات موضعی

کرم‌های لیفت کننده یا سفت‌کننده پوست ممکن است اثر موقتی و محدود داشته باشند. آن‌ها معمولاً شامل ترکیباتی مانند کافئین، رتینول یا هیالورونیک اسید هستند.

• اثر اصلی آن‌ها بر آبرسانی و کشسانی پوست است.

• نباید انتظار لیفت واقعی یا بازگشت سایز داشت.

• گزینه‌های طبیعی مثل ماساژ با روغن‌های سفت‌کننده (روغن رازیانه، روغن انار یا روغن زیتون) گاهی توصیه می‌شوند، اما پشتوانه علمی قطعی ندارند.

روش‌های زیبایی و پزشکی برای اصلاح فرم سینه

اگر افتادگی شدید باشد و سایز سینه کاهش محسوسی داشته باشد، روش‌های زیبایی موثرترند. این روش‌ها بسته به شدت افتادگی و هدف فرد (افزایش سایز، لیفت یا هر دو) انتخاب می‌شوند:

لیفت سینه (ماستوپکسی)

• برای سینه‌های افتاده با پوست اضافه و نوک سینه پایین‌افتاده.

• بدون افزایش سایز، فقط فرم و ارتفاع سینه را اصلاح می‌کند.

• جای اسکار بسته به روش جراحی متفاوت است (دور هاله، عمودی یا T معکوس).

پروتز سینه

• اگر علاوه بر افتادگی، کاهش حجم نیز داشته باشید.

• گاهی با لیفت ترکیب می‌شود تا هم حجم بازگردد و هم افتادگی اصلاح شود.

تزریق چربی به سینه

• مناسب برای کسانی که تمایل به پروتز ندارند.

• چربی از بدن خودتان گرفته می‌شود.

• نتیجه طبیعی‌تر ولی ماندگاری کمتر از پروتز دارد.

درمان‌های غیرتهاجمی مثل هایفوتراپی یا آر‌اف

• در موارد افتادگی خفیف.

• با تحریک کلاژن‌سازی می‌توانند کمی پوست را جمع‌تر کنند.

• نیاز به جلسات متعدد دارند و اثر محدود است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر ظاهر سینه‌ها برای شما ناراحت‌کننده شده و اعتمادبه‌نفس‌تان را تحت تأثیر قرار داده، مشاوره با یک پزشک متخصص زیبایی یا جراح پلاستیک توصیه می‌شود. پزشک پس از معاینه می‌تواند مشخص کند:

• افتادگی در چه درجه‌ای است؟

• پوست تا چه حد خاصیت ارتجاعی دارد؟

• آیا نیاز به پروتز هست یا لیفت به تنهایی کافی است؟

• کدام روش برای شما مناسب‌تر است؟

جمع‌بندی

• افتادگی و کاهش سایز سینه پس از شیردهی طبیعی است و بیشتر به دلیل تغییرات در بافت داخلی و پوست است.

• ورزش و کرم‌های موضعی ممکن است به بهبود نسبی فرم کمک کنند ولی جایگزین روش‌های زیبایی نمی‌شوند.

• برای بهبود قابل‌توجه و بازگشت فرم سینه‌ها، جراحی لیفت، پروتز یا ترکیبی از آن‌ها موثرترین راه هستند.

• مشاوره حضوری با پزشک می‌تواند دقیق‌ترین و شخصی‌سازی‌شده‌ترین راهکار را به شما پیشنهاد دهد.

اگر قصد دارید قبل از تصمیم‌گیری، اطلاعات بیشتری دریافت کنید یا نظر پزشکان را جویا شوید، می‌توانید به صفحه پرسش و پاسخ زیبایی سینه در سایت ما سر بزنید و مشاوره رایگان بگیرید.