ریزش موی شدید بعد زایمان دارم چیکار کنم کنترل بشه؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ ریزش موی شدید بعد از زایمان و راه‌های کنترل آن است.

چرا بعد از زایمان ریزش مو شدید می‌شود؟

ریزش موی ۲ تا ۵ ماه بعد از زایمان کاملاً طبیعی است و به دلیل افت ناگهانی هورمون استروژن اتفاق می‌افتد. در دوران بارداری موها در فاز رشد می‌مانند و ریزش کم می‌شود، اما بعد از زایمان همه موهایی که در این مدت نریخته‌اند، به‌صورت یک‌باره وارد فاز ریزش می‌شوند.

این نوع ریزش «تلوجن افلوویوم بعد از زایمان» نام دارد و معمولاً خودبه‌خود تا ماه ۶ الی ۱۲ کنترل می‌شود.

اما برای اینکه شدت ریزش کمتر شود و رشد مجدد سریع‌تر برگردد، چند اقدام مؤثر وجود دارد.

راهکارهای قطعی و قابل‌اجرا برای کنترل ریزش مو بعد زایمان

در ادامه، روش‌هایی را می‌گویم که همین الان قابل انجام هستند و بیشترین تأثیر واقعی را دارند:

تقویت داخلی

ریزش شدید اغلب با کمبودهای تغذیه‌ای بعد زایمان تشدید می‌شود.
به‌خصوص:

• آهن (فریتین پایین)

• ویتامین D

• روی (زینک)

• ویتامین‌های گروه B

برای اطمینان، بهتر است یک آزمایش ساده بدهید. اما اگر فعلاً امکانش نیست، می‌توانید از این موارد کمک بگیرید:

• مکمل‌های مولتی‌ویتامین مخصوص پس از زایمان

• زینک ۱۵–۳۰ میلی‌گرم (در صورت نداشتن مشکل گوارشی)

• ویتامین D طبق سطح آزمایش یا دُز استاندارد هفتگی

• آهن فقط در صورتی‌که کمبود داشته باشید

کاهش ریزش و تقویت مو از بیرون

چند محصول کاملاً بی‌خطر و مناسب دوران شیردهی وجود دارد:

• شامپوهای حاوی کافئین، بیوتین یا رزماری

• محلول‌های ضدریزش سبک که فاقد ماینوکسیدیل باشند (برای دوران شیردهی انتخاب مطمئن‌تر است)

• سرم‌ها و تونیک‌های حاوی نیاسینامید، رزماری یا پپتید که گردش خون پوست سر را تقویت می‌کنند

روتین صحیح شستشو و مراقبت

برای اینکه ریزش تشدید نشود:

• موها را با آب داغ نشویید.

• از کشش شدید هنگام بستن موها پرهیز کنید.

• هفته‌ای ۱–۲ بار ماساژ ملایم پوست سر انجام دهید.

• از نرم‌کننده فقط ساقه استفاده کنید، ریشه نزنید.

تغذیه مناسب

سبزیجات سبز، تخم‌مرغ، حبوبات، نان کامل، مغزها (گردو، بادام) و ماهی به‌طور محسوس به رشد مجدد کمک می‌کند.

چه زمانی باید بررسی بیشتر انجام شود؟

اگر:

• ریزش بیش از ۴–۵ ماه طول بکشد

• موها به‌جای کم، بسیار کم‌پشت شوند

• خستگی، پوست‌و‌مو خشک یا چاقی ناگهانی دارید (احتمال اختلال تیروئید بعد زایمان)

در این صورت بررسی آزمایشگاهی ضروری است.

جمع‌بندی

ریزش موی بعد از زایمان معمولاً طبیعی و گذرا است و بیشتر مادران طی چند ماه دوباره رشد طبیعی مو را تجربه می‌کنند. با مکمل‌های مناسب، شامپوی تقویتی و مراقبت ملایم، می‌توانید سرعت کنترل ریزش را بالا ببرید و از کم‌پشت شدن شدید جلوگیری کنید.