آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره فرورفتگی کنار باسن بعد از کاهش وزن و روشهای اصلاح آن است.
علت فرو رفتگی کنار باسن
بعد از کاهش وزن شدید، حجم چربی زیرپوستی کم میشود و فرم طبیعی باسن ممکن است حالت فرو رفته یا توخالی پیدا کند. این موضوع بیشتر در ناحیهای که به آن “hip dip” یا گودی کنار باسن میگویند دیده میشود. عوامل زیر در تشدید این حالت نقش دارند:
-
کم شدن بافت چربی بعد از لاغری
-
شکل و ساختار طبیعی لگن و عضلات
-
شل شدن پوست در اثر کاهش وزن زیاد
-
ژنتیک و الگوی ذخیره چربی بدن
روشهای غیرعملی برای بهبود ظاهر
گرچه روشهای زیبایی مثل تزریق چربی یا فیلر سریعترین تغییرات را ایجاد میکنند، اما بدون عمل هم میتوان تا حدی فرم این ناحیه را بهتر کرد:
-
تمرینات ورزشی هدفمند
-
اسکوات (بهخصوص اسکوات عمیق)
-
لانج از پهلو و عقب
-
هیپ تراست (Hip Thrust) برای تقویت عضلات گلوتئال
-
تمرینات باند کشی مخصوص باسن
این حرکات باعث افزایش حجم عضلات باسن و پرتر شدن نسبی گودی میشوند.
-
-
تغذیه و افزایش توده عضلانی
-
دریافت پروتئین کافی (مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات)
-
مصرف کربوهیدراتهای پیچیده برای انرژی تمرین
-
دریافت ریزمغذیهایی که در رشد عضله نقش دارند (آهن، روی، منیزیم)
-
-
روشهای غیرجراحی کلینیکی
-
دستگاههای فرمدهنده مثل آراف، اندرمولوژی یا هایفوتراپی میتوانند به بهبود سفتی پوست و کمی بهبود ظاهر کمک کنند، اما تغییر اساسی ایجاد نمیکنند.
-
تحریک عضلات با دستگاههای الکتریکی (مثل Emsculpt) میتواند حجم عضله را تقویت کند.
-
محدودیتهای روشهای غیرعملی
-
نتیجهگیری زمانبر است و به مداومت نیاز دارد (حداقل چند ماه تمرین و تغذیه منظم).
-
تغییرات معمولاً ظریفاند و برای افرادی که به دنبال اصلاح چشمگیر هستند کافی نیستند.
-
شکل لگن و اسکلت بدن تا حد زیادی تعیینکننده است و نمیتوان آن را بدون مداخله زیبایی تغییر داد.
جمعبندی
اگرچه روشهای غیرعملی مثل ورزش هدفمند، تغذیه صحیح و دستگاههای تقویت عضلانی میتوانند به بهبود نسبی فرم کمک کنند، اما تغییرات معمولاً محدود و زمانبر هستند. اگر هدفتان اصلاح شدید فرورفتگی و رسیدن به فرم گرد و پر باسن است، تنها راه مؤثر و چشمگیر معمولاً روشهای زیبایی مثل تزریق چربی یا فیلر هستند. ولی اگر تغییر ملایم و طبیعی برایتان کافی است، تمرینات قدرتی و سبک زندگی سالم بهترین انتخاب غیرجراحی محسوب میشود.
