آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره احتمال ابتلا به واریس پاها در اثر ایستادن‌های طولانی در محل کار است.
آیا مشکل شما می‌تواند واریس باشد
بر اساس علائمی که گفتید، یعنی برجسته شدن رگ‌ها، تیر کشیدن و احساس درد در پاها پس از ایستادن طولانی، احتمال ابتلا به واریس وجود دارد؛ به‌ویژه اگر رگ‌ها به رنگ آبی یا بنفش درآمده باشند یا به‌صورت پیچ‌خورده و برجسته زیر پوست ظاهر شوند.
علائم اولیه واریس که معمولاً در مراحل ابتدایی مشاهده میشود عبارت‌اند از:
-
احساس سنگینی یا درد مبهم در پاها، به‌ویژه در انتهای روز
-
ورم خفیف در مچ پا یا ساق، خصوصاً پس از ساعات طولانی ایستادن
-
خارش یا احساس سوزش اطراف رگ‌های برجسته
-
گرفتگی عضلات پا در شب یا احساس نبض در رگ
-
ظاهر شدن رگ‌هایی به‌صورت برجسته، طنابی‌شکل یا پیچ‌خورده روی پوست
اگر این علائم را دارید، بهتر است این احتمال را جدی بگیرید، حتی اگر در مراحل اولیه باشد.
آیا در مراحل اولیه می‌توان جلوی پیشرفت واریس را گرفت؟
بله، در صورت تشخیص زودهنگام، با رعایت برخی نکات و تغییر سبک زندگی می‌توان از پیشرفت و شدت یافتن واریس جلوگیری کرد یا روند آن را کند نمود.
روش‌های مؤثر برای پیشگیری و کنترل واریس در مراحل ابتدایی:
-
استفاده از جوراب واریس
پوشیدن جوراب‌های مخصوص واریس (فشار-درجه‌بندی شده) کمک می‌کند تا جریان خون به سمت قلب بهتر انجام شود. حتماً از نوع مناسب و سایز درست استفاده کنید. -
پرهیز از ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت بدون تحرک
هر یک ساعت، چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید. اگر امکان نشستن ندارید، حداقل پاشنه‌ها را بالا و پایین ببرید. -
بالا بردن پاها در پایان روز
شب‌ها به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پاهایتان را بالاتر از سطح قلب قرار دهید (مثلاً روی یک بالش بلند) تا گردش خون بهتر شود و از ورم جلوگیری گردد. -
ورزش منظم و سبک
فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری باعث تقویت عضلات ساق پا شده و پمپاژ خون را بهبود می‌دهد. -
حفظ وزن مناسب
اضافه‌وزن فشار بیشتری به وریدهای پا وارد می‌کند. کاهش وزن در افراد دارای اضافه‌وزن می‌تواند علائم را کاهش دهد. -
رعایت تغذیه مناسب و مصرف فیبر کافی
یبوست مزمن باعث فشار اضافی بر رگ‌های شکمی میشود که می‌تواند بر وریدهای پا هم اثر بگذارد. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدن آب کافی اهمیت دارد. -
اجتناب از پوشیدن لباس‌های تنگ و کفش پاشنه‌بلند
این موارد می‌توانند به گردش خون طبیعی آسیب برسانند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر با رعایت موارد بالا هنوز:
-
درد و سنگینی پاها ادامه دارد یا بیشتر میشود
-
رگ‌ها برجسته‌تر شده یا تغییر رنگ داده‌اند
-
در پوست اطراف رگ‌ها تغییراتی مانند خشکی، خارش یا زخم ایجاد شده
-
دچار گرفتگی‌های مکرر شبانه می‌شوید
بهتر است برای بررسی بیشتر به پزشک متخصص عروق یا پوست مراجعه کنید. آن‌ها با استفاده از دستگاه سونوگرافی داپلر می‌توانند وضعیت جریان خون و شدت واریس را مشخص کنند.
جمع‌بندی نهایی
علائمی که توصیف کردید با مراحل اولیه واریس همخوانی دارد. خبر خوب این است که در این مرحله، با تغییر سبک زندگی، جوراب واریس و ورزش منظم می‌توانید از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.
اما اگر علائم پایدار بودند یا شدت گرفتند، حتماً برای ارزیابی دقیق‌تر به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب در زمان مناسب شروع شود. پیشگیری و اقدام زودهنگام در واریس، کلید اصلی حفظ سلامت پاهاست.
