موهام بعد زایمان خیلی نازک و کم‌ حجم شده چی کار کنم؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره نازک و ضعیف شدن موها و ریزش مو پس از زایمان است.

دلایل ریزش و نازک شدن مو پس از بارداری

ریزش مو پس از بارداری، به‌ویژه در چند ماه اول پس از زایمان، پدیده‌ای رایج و طبیعی به‌نام آلوپسی پس از زایمان (Postpartum Hair Loss) است. در دوران بارداری، به‌علت بالا بودن سطح استروژن، فولیکول‌های مو در فاز رشد باقی می‌مانند. اما پس از زایمان با افت ناگهانی استروژن، بسیاری از موها وارد فاز ریزش (تلوژن) می‌شوند. این وضعیت معمولاً از ماه دوم تا ششم پس از زایمان شروع شده و ممکن است تا یک سال ادامه یابد.

درمان‌ها و راهکارهای مؤثر و بی‌خطر برای تقویت موها

در درمان موهای ضعیف پس از زایمان، باید از روش‌هایی استفاده شود که هم اثربخش باشند و هم برای بدن، به‌ویژه اگر مادر هنوز در دوران شیردهی است، ضرری نداشته باشند.

تغذیه مناسب و مکمل‌ها

• پروتئین کافی: مو از کراتین ساخته شده که نوعی پروتئین است؛ رژیم غذایی حاوی تخم‌مرغ، گوشت سفید، لبنیات، حبوبات و مغزها به رشد مو کمک می‌کند.

• آهن: فقر آهن پس از زایمان بسیار رایج است و یکی از دلایل اصلی ریزش مو به شمار می‌رود. آزمایش خون و در صورت نیاز مصرف مکمل آهن توصیه می‌شود.

• بیوتین (ویتامین B7): مکمل بیوتین در تقویت رشد مو و کاهش شکنندگی مؤثر است.

• ویتامین D: کمبود این ویتامین با ریزش مو مرتبط است.

• روی (Zinc): به تقویت فولیکول‌های مو و کاهش ریزش کمک می‌کند.

داروها و محصولات موضعی بی‌ضرر

• تونیک‌های گیاهی تقویت‌کننده مو مانند محصولات حاوی عصاره رزماری، کافئین یا آلوئه‌ورا که گردش خون در پوست سر را افزایش داده و رشد مو را تحریک می‌کنند.

• سرم‌های تقویت‌کننده مو بدون داروهای هورمونی، مثل سرم‌های حاوی پپتید یا عصاره سیر، پیاز یا جنسینگ.

• ماینوکسیدیل ۲٪ (با احتیاط): در صورت عدم شیردهی، می‌توان استفاده از محلول ماینوکسیدیل با غلظت پایین را مد نظر قرار داد، اما اگر هنوز در حال شیردهی هستید بهتر است از آن صرف‌نظر شود.

روش‌های درمانی کلینیکی مؤثر

در صورتی که ریزش و ضعف موها شدید باشد، روش‌های زیر زیر نظر متخصص پوست و مو می‌توانند کمک‌کننده باشند:

• مزوتراپی مو: تزریق ویتامین‌ها، مواد معدنی و داروهای رشد مو به پوست سر. این روش کم‌تهاجمی است و معمولاً برای مادران شیرده نیز بی‌خطر محسوب می‌شود.

• پی‌آرپی (PRP): تزریق پلاسمای غنی از پلاکت گرفته‌شده از خون خود فرد، برای تحریک فولیکول‌های مو. بسیار مؤثر و بی‌خطر است.

• نوردرمانی با لیزر کم‌توان (LLLT): روشی غیرتهاجمی برای تحریک رشد موها که در مطب‌ها یا با دستگاه خانگی انجام می‌شود.

مراقبت‌های خانگی و سبک زندگی

• از شست‌وشوی بیش از حد و با شامپوهای قوی خودداری کنید.

• از حرارت زیاد (سشوار، اتو مو) و کشیدن موها پرهیز کنید.

• هنگام شانه کردن از برس‌های نرم استفاده کنید و موها را در حالت خیس شانه نکنید.

• ماساژ ملایم پوست سر به‌صورت روزانه برای افزایش جریان خون مفید است.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

اگر ریزش مو:

• بیش از ۱۲ ماه ادامه پیدا کند،

• به‌صورت سکه‌ای یا تکه‌ای باشد،

• همراه با علائم دیگری مانند خستگی شدید، کم‌خونی یا اختلالات قاعدگی باشد،

بهتر است با متخصص پوست یا پزشک غدد مشورت کنید تا دلایل هورمونی یا تیروئیدی بررسی شوند.

جمع‌بندی

برای تقویت موهای نازک و ضعیف بعد از بارداری:

• تغذیه‌تان را با پروتئین، آهن، بیوتین و روی غنی کنید.

• از سرم‌ها و تونیک‌های گیاهی و بی‌ضرر استفاده کنید.

• در صورت نیاز، مزوتراپی یا PRP را تحت نظر متخصص انجام دهید.

• مراقبت‌های روزمره از مو را جدی بگیرید و از آسیب‌های فیزیکی و حرارتی پرهیز کنید.

با صبر و مراقبت مداوم، در اغلب موارد حجم موها تا حدود زیادی به حالت قبل بازمی‌گردد.