سه ماه پیش عمل ابدومینو انجام دادم ولی هنوز شکمم برجسته است

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره برآمدگی شکم و کاهش وزن پس از عمل ابدومینوپلاستی و ماموپلاستی است.

شما اشاره کردید که سه ماه از انجام جراحی‌های زیبایی گذشته، ورزش می‌کنید، قرص لاغری مصرف می‌کنید اما هنوز شکم‌تان برآمده است و وزن‌تان کاهش نمی‌یابد. بیایید مرحله‌به‌مرحله عوامل مختلف مؤثر را بررسی کنیم.

بررسی عوامل مؤثر در باقی ماندن برآمدگی شکم پس از ابدومینوپلاستی

در جراحی ابدومینوپلاستی (تامی تاک)، چربی و پوست اضافه شکم برداشته می‌شود و عضلات شکم سفت می‌شوند. اما باقی ماندن برآمدگی شکم پس از این عمل ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد:

۱. تورم بعد از عمل (ادم بعد از جراحی)

• تا ۳ تا ۶ ماه پس از عمل، باقی ماندن تورم در ناحیه شکم کاملاً طبیعی است.

• در برخی موارد، بدن همچنان در حال ترمیم است و هنوز مایع بین بافتی جمع می‌شود.

۲. چسبندگی یا فیبروز داخلی

• در مواردی، بافت‌ها پس از جراحی به صورت غیرطبیعی به هم می‌چسبند و باعث برآمدگی موضعی می‌شوند.

• این حالت می‌تواند با گذر زمان بهتر شود یا نیاز به درمان‌های مکمل مانند ماساژ لنفاتیک یا درمان‌های دستی داشته باشد.

۳. بازگشت جزئی چربی به ناحیه

• اگر تغذیه یا سطح فعالیت کافی نباشد، بدن دوباره شروع به ذخیره چربی می‌کند، حتی در نواحی عمل شده.

۴. ضعف عضلات عمقی شکم

• ممکن است عضلات سطحی سفت شده باشند ولی عضلات عمقی شکم (مانند عضله transverse abdominis) هنوز ضعیف باشند و شکم به سمت جلو فشار بیاورد.

• تمرینات تخصصی برای تقویت عضلات عمقی شکم می‌توانند کمک‌کننده باشند.

۵. مشکلات گوارشی مثل نفخ یا یبوست

• گاهی برآمدگی به علت نفخ مزمن است، نه چربی یا پوست اضافه.

• اگر مشکل گوارشی دارید، باید آن را نیز بررسی و درمان کنید.

درباره وزن و کاهش آن

با قد ۱۶۵ و وزن ۷۵، شاخص توده بدنی (BMI) شما حدود 27.5 است که در محدوده اضافه‌وزن قرار دارد. برای رسیدن به وزن ایده‌آل (حدود 60–65 کیلوگرم)، به کاهش حدود 10 تا 15 کیلوگرم نیاز دارید.

۱. قرص‌های لاغری (اسلیم)

• معمولاً قرص‌های لاغری تأثیر موقت دارند و در برخی موارد ممکن است باعث احتباس آب یا اختلال در متابولیسم شوند.

• اگر قرص تحت نظر پزشک تجویز نشده، بهتر است مصرف آن را متوقف کنید. در برخی خانم‌ها باعث نفخ یا برآمدگی شکم می‌شود.

۲. ورزش

• بسیار خوب است که به باشگاه می‌روید. اما نوع ورزش نیز مهم است:

  • تمرینات مقاومتی (با وزنه) برای ساخت عضله و افزایش متابولیسم.

  • تمرینات هوازی (پیاده‌روی سریع، دوچرخه، تردمیل) برای سوزاندن چربی.

  • تمرینات شکمی عمقی (پلانک، تمرینات تنفسی Core) برای کاهش برآمدگی.

۳. تغذیه و سبک زندگی

• حتی با ورزش و قرص، اگر کالری مصرفی شما بیش از حد باشد، وزن کم نمی‌شود.

• نکات تغذیه‌ای مهم:

  • مصرف پروتئین بالا (مرغ، تخم مرغ، لبنیات کم‌چرب، حبوبات).

  • کاهش مصرف قند و کربوهیدرات ساده (برنج سفید، نان سفید، شیرینی).

  • نوشیدن آب کافی.

  • حذف نوشابه، آبمیوه صنعتی، فست‌فود و خوراکی‌های پرنمک.

۴. بررسی اختلالات هورمونی

• در برخی خانم‌ها، مشکلات تیروئید، تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) یا مقاومت به انسولین باعث اضافه‌وزن و شکم برجسته می‌شود.

• اگر رژیم و ورزش فایده ندارد، پیشنهاد می‌شود آزمایشات کامل هورمونی و متابولیک بدهید.

راهکارهای پیشنهادی

برای کاهش برآمدگی شکم و رسیدن به وزن ایده‌آل، توصیه می‌کنم:

• تا پایان ۶ ماه بعد از عمل، کمی صبور باشید چون هنوز بدن در حال ترمیم است.

• اگر از گن استفاده نمی‌کنید، استفاده منظم و درست از گن طبی می‌تواند کمک کند.

• تمرکز را از قرص به تغذیه و سبک زندگی ببرید.

• برنامه ورزشی را با مربی متخصص اصلاح کنید تا شامل تمرینات شکمی عمقی و هوازی منظم باشد.

• از پزشک متخصص تغذیه یا متخصص طب فیزیکی بخواهید برنامه‌ای شخصی‌سازی شده برایتان تنظیم کند.

• اگر تغییری مشاهده نمی‌شود، حتماً بررسی‌های آزمایشگاهی برای مشکلات هورمونی یا متابولیکی انجام دهید.

جمع‌بندی

برآمدگی شکم بعد از ابدومینوپلاستی، به‌خصوص در سه ماه اول، امری رایج است و ممکن است به علت تورم، ضعف عضلات عمقی یا سبک زندگی باشد. در کنار آن، اضافه‌وزن نیاز به برنامه دقیق غذایی، ورزشی و گاهی بررسی‌های تخصصی دارد. تا شش ماه صبر همراه با اقدامات اصولی معمولاً نتیجه‌بخش است، اما اگر تغییری احساس نکردید، حتماً با پزشک جراح‌تان یا یک متخصص تغذیه مشورت کنید.