آنچه از سوال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع در مورد تپل‌تر شدن صورت به روش طبیعی و بدون چاق شدن بدن است.
راه‌های طبیعی برای پرتر شدن صورت بدون افزایش وزن بدن
برای رسیدن به صورتی پرتر در حالی که بدن لاغر باقی بماند، باید تمرکز شما روی تغذیه هدفمند، ورزش‌های صورت و مراقبت از پوست باشد. در ادامه راهکارهایی کاربردی و مؤثر برایتان آورده‌ام:
تغذیه هدفمند برای پر شدن صورت
برخی مواد غذایی به دلیل داشتن چربی‌های سالم و مواد مغذی، باعث پرتر دیده شدن صورت می‌شوند بدون اینکه بدن شما دچار اضافه وزن شود:
-
آجیل‌ها و دانه‌ها مانند بادام، گردو، تخم کتان و تخمه آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب مفید و ویتامین E هستند که به سلامت و حجم صورت کمک می‌کنند.
-
آووکادو یک منبع عالی از چربی‌های سالم است و مصرف منظم آن می‌تواند به پرتر شدن گونه‌ها کمک کند.
-
روغن زیتون فرابکر (روزی یک قاشق غذاخوری) باعث بهبود انعطاف‌پذیری پوست و افزایش حجم طبیعی صورت می‌شود.
-
لبنیات پرچرب طبیعی مثل ماست پرچرب خانگی یا دوغ سنتی، در صورت مصرف متعادل می‌تواند به پرتر شدن صورت کمک کند.
-
آب کافی نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز از خشکی و لاغری صورت جلوگیری می‌کند.
-
میوه‌های آبدار و پرکالری سالم مانند موز، انبه، خرما و انجیر خشک نیز برای پر شدن صورت بدون چاقی بدن مفیدند، البته به مقدار مناسب.
ورزش‌ها و ماساژهای مخصوص صورت
حرکات مخصوصی برای تقویت عضلات صورت وجود دارد که می‌تواند به مرور باعث برجسته‌تر شدن گونه‌ها و پرتر شدن صورت شود:
-
ورزش باد کردن گونه‌ها: هوا را داخل دهانتان جمع کنید و گونه‌ها را باد کنید، ۲۰ ثانیه نگه دارید و بعد رها کنید. این کار را روزی ۵ بار تکرار کنید.
-
ماساژ صورت با روغن: استفاده از روغن بادام شیرین، روغن آرگان یا روغن نارگیل برای ماساژ روزانه گونه‌ها، به افزایش جریان خون و تحریک بافت چربی زیر پوست کمک می‌کند.
-
ماساژ با یخ یا قاشق سرد: این کار باعث سفت شدن عضلات صورت و لیفت طبیعی گونه‌ها می‌شود.
خواب و کاهش استرس
-
خواب کافی (حداقل ۷ تا ۸ ساعت در شب) به ترمیم بافت‌های بدن و صورت کمک می‌کند. بی‌خوابی باعث لاغری و خسته به نظر رسیدن صورت می‌شود.
-
کاهش استرس با یوگا، مدیتیشن یا پیاده‌روی سبک باعث تنظیم هورمون‌ها و جلوگیری از لاغری صورت در اثر فشار روانی می‌شود.
ماسک‌های خانگی مؤثر
استفاده مداوم از برخی ماسک‌های خانگی می‌تواند به پرتر شدن و لطافت صورت کمک کند:
-
ماسک شیر و عسل: ترکیبی از یک قاشق شیر پرچرب با یک قاشق عسل، هفته‌ای ۳ بار روی صورت ماساژ داده شود و بعد از ۱۵ دقیقه شسته شود.
-
ماسک آلوئه‌ورا و روغن زیتون: برای آبرسانی و تقویت کلاژن پوست بسیار مفید است.
جمع‌بندی
برای اینکه صورتتان تپل‌تر و جذاب‌تر به نظر برسد بدون اینکه بدن‌تان چاق شود، این روش‌ها را به طور منظم و ترکیبی انجام دهید:
-
رژیم غذایی با چربی‌های سالم و مواد مغذی مخصوص صورت
-
تمرینات و ماساژهای صورت برای تقویت عضلات گونه
-
خواب کافی، کاهش استرس و نوشیدن آب زیاد
-
استفاده از ماسک‌های خانگی طبیعی
با استمرار در این روش‌ها معمولاً طی ۲ تا ۳ ماه نتایج قابل توجهی دیده می‌شود. توجه داشته باشید که ژنتیک و ساختار استخوانی هم نقش مهمی دارد، اما راهکارهای بالا در بیشتر افراد مؤثر هستند.
