آنچه از پرسش شما متوجه شدم این است که موضوع درباره ریزش مو در دوران شیردهی است.
علت ریزش مو در دوران شیردهی
ریزش مو پس از زایمان و در دوره شیردهی یک اتفاق شایع است و بیشتر به تغییرات هورمونی مربوط میشود:
-
در دوران بارداری سطح استروژن بالا میرود و موها پرپشتتر میشوند.
-
پس از زایمان سطح هورمونها کاهش مییابد و موهایی که در دوران بارداری در فاز استراحت باقی مانده بودند، شروع به ریزش میکنند.
-
استرس، کمبود خواب، کمبود ویتامینها و مواد معدنی (مثل آهن و ویتامین D) میتواند این ریزش را تشدید کند.
مراقبتهای تغذیهای
برای جبران این کمبودها و تقویت رشد مو:
-
مصرف غذاهای غنی از آهن (گوشت قرمز، عدس، اسفناج) و ویتامین C برای جذب بهتر آهن.
-
لبنیات و مغزها (بادام، گردو) برای تأمین کلسیم و اسیدهای چرب ضروری.
-
ماهیهای چرب و تخممرغ برای پروتئین و ویتامینهای گروه B.
-
نوشیدن آب کافی در طول روز.
مکملهای مناسب
-
مصرف مولتیویتامین مخصوص شیردهی میتواند کمککننده باشد.
-
مکمل آهن و ویتامین D در صورت کمبود (بعد از بررسی آزمایش خون) توصیه میشود.
-
از مصرف خودسرانه داروها یا مکملهایی که روی شیر اثر میگذارند باید پرهیز کرد.
مراقبتهای مو
-
استفاده از شامپوی ملایم و بدون سولفات.
-
شانه کردن آرام موها و پرهیز از بستن محکم آنها.
-
اجتناب از رنگ کردن یا دکلره کردن موها تا حد امکان.
-
ماساژ ملایم پوست سر برای بهبود گردش خون.
چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک دارید
اگر ریزش مو بیش از ۶ تا ۱۲ ماه ادامه داشت یا همراه با علائمی مثل خستگی مفرط، رنگپریدگی، شکنندگی ناخنها و خشکی پوست بود، بهتر است آزمایش خون (بررسی کمخونی، تیروئید و ویتامینها) انجام دهید.
جمعبندی
ریزش مو در دوران شیردهی اغلب موقتی است و طی چند ماه بهبود مییابد. با رعایت رژیم غذایی مناسب، مصرف مکملهای مجاز در شیردهی و مراقبت درست از موها میتوانید شدت ریزش را کاهش دهید. در صورت طولانی شدن یا شدید بودن مشکل، بررسی تخصصی لازم است.
