خشکی مو بعد از رژیم غذایی

من موهام همیشه معمولی بود ولی بعد از اینکه شروع کردم رژیم گرفتم و خیلی چیزا رو از غذاهام حذف کردم، موهام به طرز عجیبی خشک و بی‌جون شدن. می‌خواستم بدونم آیا خشکی مو واقعاً می‌تونه به خاطر رژیم غذایی باشه؟ چه ویتامین‌ها یا مکمل‌هایی برای برگردوندن نرمی و لطافت مو لازمه؟

موهای خشک رژیم غذایی

پاسخ‌ها3

پاسخ اولیه و اطلاعات کلیتولید شده توسط هوش مصنوعی رویینو

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره خشکی و بی‌جانی مو بعد از شروع رژیم غذایی است.

ارتباط رژیم غذایی با خشکی مو

بله، کاملاً ممکن است خشکی و کدر شدن موها نتیجه‌ی مستقیم رژیم غذایی باشد، مخصوصاً اگر در رژیم شما گروه‌های غذایی مهم مانند چربی‌های مفید، پروتئین کافی یا ویتامین‌ها و مواد معدنی حذف شده باشند. مو ساختاری پروتئینی دارد و برای حفظ درخشندگی و نرمی خود به مواد مغذی خاصی نیاز دارد. وقتی بدن دچار کمبود شود، معمولاً پوست و مو از اولین بخش‌هایی هستند که آسیب می‌بینند.

دلایل شایع خشکی مو در اثر رژیم

کمبود چربی‌های سالم: حذف کامل روغن‌ها و چربی‌ها باعث کاهش رطوبت طبیعی ساقه مو می‌شود. چربی‌های خوب مثل امگا۳ در روغن زیتون، آووکادو، دانه کتان و گردو برای نرمی مو ضروری‌اند.
کمبود پروتئین: مو از کراتین ساخته شده؛ وقتی پروتئین کافی (از منابعی مثل مرغ، تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات) مصرف نشود، تار مو شکننده و بی‌جان می‌شود.
کمبود آهن و روی: کمبود آهن جریان اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها را کاهش می‌دهد و کمبود روی، روند بازسازی سلول‌های مو را مختل می‌کند.
کمبود ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B7 یا بیوتین): این ویتامین‌ها نقش کلیدی در متابولیسم سلولی و رشد مو دارند.
کمبود ویتامین A و E: این دو ویتامین در تنظیم چربی طبیعی پوست سر و حفظ رطوبت مو مؤثرند.

مکمل‌ها و ویتامین‌های پیشنهادی

اگر پزشک یا متخصص تغذیه شما تأیید کند که رژیمتان باعث این تغییر شده، می‌توانید از مکمل‌های زیر استفاده کنید (با مشورت پزشک):

بیوتین (B7): برای استحکام و درخشندگی مو.
زینک (روی): کمک به بازسازی بافت و کنترل چربی پوست سر.
ویتامین D: برای تنظیم چرخه رشد مو.
ویتامین E و C: تقویت آنتی‌اکسیدانی و افزایش رطوبت و انعطاف‌پذیری مو.
اسیدهای چرب امگا ۳: از طریق مکمل روغن ماهی یا روغن بذر کتان.
مولتی‌ویتامین‌های مخصوص مو مانند Perfectil، Wellwoman Hair & Nails یا Priorin که ترکیب متعادلی از این مواد دارند.

توصیه‌های عملی برای بازگرداندن نرمی و لطافت مو

مصرف روزانه آب کافی (حداقل ۸ لیوان) برای حفظ رطوبت عمومی بدن.
استفاده از ماسک‌های طبیعی مثل روغن آرگان، نارگیل یا ترکیب زرده تخم‌مرغ و عسل هفته‌ای یک تا دو بار.
اجتناب از شست‌وشوی زیاد مو با شامپوهای قوی یا سولفات‌دار.
مصرف مجدد چربی‌های مفید در رژیم غذایی به مقدار کنترل‌شده.
انجام آزمایش خون (CBC، فریتین، ویتامین D، B12، زینک) برای تشخیص دقیق کمبودها.

جمع‌بندی

خشکی و بی‌جانی مو بعد از رژیم نشانه‌ی واضحی از کمبود تغذیه‌ای است، نه صرفاً تغییر در محصولات مراقبتی. با اصلاح رژیم، مصرف مکمل‌های ضروری و مراقبت مو از بیرون، معمولاً طی ۲ تا ۳ ماه رطوبت و لطافت موها بازمی‌گردد.

این جواب توسط هوش مصنوعی و بر اساس تحلیل پاسخ‌های پزشکان رویینو به سوالات مشابه تولید شده است. مبنای نهایی، پاسخ مستقیم پزشکان به سوال شما است.

دریافت تسهیلات زیبایی

بدون ضامن و پیش پرداخت تا ۲۰۰ میلیون

دکتر علی قدیریان

پوست، مو و زیبایی

16 مهر 1404

بله، خشکی و کدری مو پس از رژیم غذایی معمولاً نشانه‌ی کمبود مواد مغذی ضروری است، به‌ویژه ویتامین‌های گروه B، بیوتین، زینک (روی)، آهن، و اسیدهای چرب امگا ۳ که نقش مهمی در سلامت و لطافت مو دارند. حذف ناگهانی گروه‌های غذایی به‌خصوص پروتئین‌ها، لبنیات و چربی‌های مفید می‌تواند تعادل طبیعی چربی پوست سر را برهم بزند و موها را خشک و شکننده کند. مصرف مکمل‌هایی مانند بیوتین، ویتامین E، زینک و روغن ماهی همراه با رژیم متعادل سرشار از پروتئین می‌تواند به تدریج نرمی و شادابی مو را بازگرداند.

دکتر حمید جهانی

پوست، مو و زیبایی

16 مهر 1404

خشکی مو پس از شروع رژیم غذایی معمولاً ناشی از کاهش دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی است که در ساختار و پوشش محافظ مو نقش دارند. وقتی بدن با کمبود ویتامین‌های A، D، E، بیوتین یا اسیدهای چرب ضروری مواجه شود، رطوبت و انعطاف‌پذیری تار مو کاهش می‌یابد. بهتر است علاوه بر اصلاح رژیم و مصرف کافی پروتئین، از مکمل‌هایی مانند بیوتین، زینک، کلاژن پپتید و روغن ماهی استفاده شود تا ساختار کراتین مو تقویت و خشکی کاهش یابد. برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راهکار درمانی، لازم است که به مطب مراجعه کنید.

شما هم سوال دارید؟

از بهترین متخصص‌ها و پزشکان زیبایی رایگان پاسخ بگیرید.