مشاوره و نظرات در مورد جرم گیری یا بلیچینگ

من میخوام دندونام سفیدتر و براق‌تر بشن، ولی دقیق نمیدونم باید بلیچینگ انجام بدم یا جرمگیری. بلیچینگ و جرمگیری چه فرقی دارن؟ هرکدومشون برای چه نوع جرمی مناسب‌ترن؟ جرمگیری هم میتونه باعث سفید شدن دندون بشه؟