مشاوره و نظرات در مورد قوس کمر

من کلاً اندامم نرماله ولی وقتی از روبه‌رو یا پشت نگاه می‌کنم، بدنم هیچ قوسی نداره و کاملاً صافه، مخصوصاً قسمت پهلوهام که اصلاً حالت کمری پیدا نکرده. با اینکه شکمم بزرگ نیست، ولی فرم بدنم زنونه به نظر نمی‌رسه. می‌خواستم بدونم برای قوس‌دادن به پهلو باید روی چه عضلاتی کار کنم؟