آنچه من از سؤال شما متوجه شدم این است که دربارهی کاهش حجم گونهها پس از کاهش وزن شدید پرسیدهاید. کاهش وزن سریع و زیاد میتواند باعث تحلیل رفتن چربی زیرپوستی در صورت شود و گونهها را فرو رفته و صورت را لاغرتر نشان دهد. خوشبختانه، راهکارهایی برای بازگرداندن حجم از دست رفته وجود دارد که شامل روشهای طبیعی، تغذیهای، ورزشی و همچنین گزینههای پزشکی میشود.
دلایل کاهش حجم گونهها بعد از کاهش وزن
زمانی که فرد مقدار زیادی وزن از دست میدهد، چربی زیرپوستی در سراسر بدن، از جمله صورت، کاهش مییابد. در برخی موارد، کاهش وزن شدید باعث میشود که صورت استخوانیتر و حتی کمی پیرتر به نظر برسد. علاوه بر این، از دست دادن آب بدن و کاهش تولید کلاژن نیز میتواند به این مسئله دامن بزند.
روشهای طبیعی برای برجستهتر کردن گونهها
اگر نمیخواهید از روشهای تزریقی یا جراحی استفاده کنید، چند راهکار طبیعی برای تقویت و برجستهتر شدن گونهها وجود دارد:
۱. تغذیه مناسب برای پر شدن صورت
- مصرف پروتئین کافی: گوشت سفید، ماهی، تخممرغ، حبوبات و لبنیات به تقویت عضلات صورت کمک میکنند.
- مصرف چربیهای سالم: روغن زیتون، آووکادو، مغزها (گردو، بادام، پسته) و ماهیهای چرب مانند سالمون به حفظ حجم صورت کمک میکنند.
- نوشیدن آب کافی: کمآبی بدن میتواند باعث لاغرتر شدن صورت شود. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
- مصرف میوه و سبزیجات: منابع غنی از ویتامین C (پرتقال، کیوی، توتفرنگی) به افزایش تولید کلاژن کمک میکنند.
- کربوهیدراتهای سالم: مصرف برنج قهوهای، سیبزمینی شیرین و نان سبوسدار میتواند به پرتر شدن چهره کمک کند.
۲. ورزشهای مخصوص صورت
برخی از تمرینات میتوانند به تقویت عضلات گونه و افزایش حجم آنها کمک کنند:
- تمرین لبخند گسترده: با دهان بسته سعی کنید به صورت اغراقآمیز لبخند بزنید و این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید.
- باد کردن گونهها: دهان خود را پر از هوا کنید و هوا را بین دو گونه جابهجا کنید. این کار را ۳۰ ثانیه انجام دهید.
- ماساژ صورت: ماساژ روزانه گونهها با روغن نارگیل یا زیتون میتواند باعث بهبود گردش خون و پرتر شدن صورت شود.
روشهای پزشکی برای برجستهتر کردن گونهها
اگر روشهای طبیعی تأثیر کافی نداشتند، میتوانید گزینههای پزشکی را در نظر بگیرید:
۱. تزریق فیلر
- فیلرهای هیالورونیک اسید مانند ژوویدرم و رستیلن میتوانند حجم از دست رفته گونهها را بازگردانند.
- نتایج این روش موقتی است (حدود ۶ تا ۱۲ ماه) و نیاز به تمدید دارد.
۲. تزریق چربی
- در این روش، چربی از قسمت دیگری از بدن (معمولاً شکم یا ران) گرفته و به گونهها تزریق میشود.
- نسبت به فیلرها ماندگاری بیشتری دارد اما ممکن است نیاز به جلسات ترمیمی داشته باشد.
۳. لیفت با نخ
- این روش میتواند کمی گونهها را بالا بکشد و حجم ظاهری آنها را بیشتر کند.
- تأثیر آن حدود ۱ تا ۲ سال باقی میماند.
نتیجهگیری
از دست دادن حجم گونهها پس از کاهش وزن شدید امری طبیعی است، اما میتوان با تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی مخصوص صورت و روشهای پزشکی این مشکل را برطرف کرد. اگر به دنبال روشهای طبیعی هستید، تغذیه سالم و ورزشهای صورت را امتحان کنید. اما اگر به دنبال نتیجهای سریعتر و قابلتوجه هستید، فیلر، تزریق چربی یا لیفت با نخ گزینههای مناسبی هستند. در نهایت، بهتر است با یک متخصص زیبایی یا پوست مشورت کنید تا بهترین راهکار متناسب با شرایط شما پیشنهاد شود.
