چیکار کنم که ناخن‌ هام انقدر شکننده نباشه و پوست اطرافش کنده نشه؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که درباره علت پوست پوست شدن اطراف ناخن‌ها و شکنندگی ناخن‌هایتان سؤال دارید.

دلایل شایع پوست پوست شدن دور ناخن‌ها و شکنندگی ناخن‌ها

پوست پوست شدن و شکنندگی ناخن‌ها می‌تواند علل متعددی داشته باشد. در ادامه به بررسی دقیق‌تر و جامع این دلایل می‌پردازیم:

کمبودهای تغذیه‌ای

یکی از مهم‌ترین دلایل این وضعیت می‌تواند مربوط به کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد:

• کمبود آهن: موجب شکنندگی ناخن‌ها و پوسته شدن اطراف ناخن‌ها می‌شود.

• کمبود کلسیم و منیزیم: باعث ضعف و شکنندگی ناخن‌ها می‌شود.

• کمبود ویتامین B7 (بیوتین): از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت ناخن‌ها و پوست است.

• کمبود ویتامین‌های گروه B و روی: به خصوص ویتامین B12 و روی برای حفظ سلامت ناخن‌ها ضروری هستند.

عوامل محیطی

• تماس مداوم با آب و شوینده‌ها: استفاده مداوم از مواد شوینده و تماس زیاد با آب باعث خشکی و پوسته پوسته شدن اطراف ناخن‌ها و شکنندگی آن‌ها می‌شود.

• هوای سرد و خشک: خشکی هوا خصوصاً در فصل‌های سرد سال موجب خشکی و ترک‌خوردگی پوست اطراف ناخن‌ها می‌شود.

عادت‌های رفتاری

• جویدن ناخن و پوست اطراف آن: این عادت می‌تواند پوست دور ناخن را آسیب‌پذیر کرده و باعث ایجاد ترک و پوسته شود.

• مانیکور یا پدیکور غیراصولی: کوتاه کردن بیش از حد کوتیکول‌ها یا استفاده نادرست از سوهان ناخن می‌تواند باعث آسیب و التهاب پوست اطراف ناخن شود.

بیماری‌های پوستی و پزشکی

• اگزما و پسوریازیس: این بیماری‌ها می‌توانند باعث خشکی و پوسته شدن پوست اطراف ناخن‌ها شوند.

• عفونت‌های قارچی: قارچ ناخن باعث تغییر رنگ، شکنندگی و آسیب پوست اطراف ناخن می‌شود.

• اختلالات تیروئیدی: کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می‌تواند باعث شکنندگی و نازک شدن ناخن‌ها شود.

راهکارهای کاربردی برای رفع مشکل

برای بهبود این وضعیت، توصیه‌های زیر را به کار بگیرید:

• رطوبت‌رسانی:

  • استفاده منظم از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص دست و ناخن (حاوی گلیسیرین، ویتامین E و روغن‌های طبیعی).

  • شب‌ها قبل از خواب، استفاده از وازلین یا روغن نارگیل روی ناخن‌ها و پوشاندن با دستکش نخی برای جذب بهتر.

• مکمل‌های تغذیه‌ای:

  • مصرف مکمل‌های بیوتین (B7)، آهن، کلسیم، روی و ویتامین D، زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه.

• مراقبت از ناخن‌ها در فعالیت‌های روزمره:

  • هنگام شستشوی ظروف و تمیزکاری منزل، دستکش محافظ بپوشید.

  • از لاک پاک‌کن‌های بدون استون استفاده کنید.

• تغذیه متعادل:

  • افزایش مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات)، مغزها و آجیل‌ها، میوه‌ها و سبزیجات تازه برای تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری.

• مراقبت‌های بهداشتی ویژه:

  • از کندن یا جویدن پوست اطراف ناخن‌ها خودداری کنید.

  • برای انجام مانیکور یا پدیکور به افراد متخصص مراجعه کرده و مراقب باشید کوتیکول‌ها به صورت عمیق کوتاه نشوند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید؟

اگر با انجام مراقبت‌ها و رعایت توصیه‌های بالا پس از چند هفته بهبودی حاصل نشد یا علائمی مثل قرمزی، التهاب شدید یا عفونت (تورم، درد یا خروج ترشحات) مشاهده کردید، بهتر است به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

نتیجه‌گیری

پوست پوست شدن اطراف ناخن‌ها و شکنندگی آن‌ها اغلب به دلیل ترکیبی از عوامل تغذیه‌ای، محیطی و رفتاری ایجاد می‌شود. با رعایت نکات گفته‌شده از جمله بهبود تغذیه، استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده و کاهش تماس با مواد آسیب‌رسان، معمولاً این مشکل بهبود قابل توجهی خواهد داشت. در موارد مقاوم یا شدیدتر، مشورت با متخصص پوست توصیه می‌شود.