آنچه از سوال شما متوجه میشوم این است که موضوع در مورد کدری، بیجانی و فقدان درخشندگی موهاست.
دلایل شایع کدر شدن و بیجانی موها
کدر و بیجان شدن موها، بهویژه زمانی که حتی بعد از شستوشو هم موها حالت درخشان و سالم ندارند، معمولاً نتیجهای از ترکیبی از عوامل داخلی (مانند تغذیه و وضعیت سلامتی) و خارجی (مانند نوع مراقبت از مو) است.
در ادامه به مهمترین دلایل ممکن میپردازم:
عوامل داخلی (درونی)
-
کمبود ویتامینها و مواد معدنی
کمبود برخی ریزمغذیها بهشدت روی سلامت مو اثر دارد:-
آهن (مخصوصاً در زنان): کمخونی فقر آهن میتواند باعث ریزش، کدری و شکنندگی موها شود.
-
ویتامین D: کمبود آن میتواند رشد و کیفیت مو را مختل کند.
-
ویتامین B7 (بیوتین) و سایر ویتامینهای گروه B: نقش حیاتی در سلامت مو دارند.
-
روی (Zinc): برای رشد سالم موها ضروری است.
-
پروتئین ناکافی در رژیم غذایی: چون مو از کراتین (نوعی پروتئین) ساخته میشود.
-
-
کمکاری تیروئید (Hypothyroidism)
این اختلال هورمونی میتواند باعث کدری، خشکی و ریزش مو شود. -
استرس مزمن یا خواب ناکافی
سیستم عصبی و هورمونها در چرخه رشد مو تأثیر دارند و استرس مزمن میتواند رشد مو را به فاز استراحت ببرد.
عوامل خارجی (بیرونی)
-
استفاده مکرر از شامپوهای نامناسب یا سولفاتدار
شامپوهای قوی و سولفاتدار میتوانند چربی طبیعی مو را از بین ببرند. -
شستوشوی بیش از حد یا با آب داغ
این کار باعث خشکی ساقه مو و در نتیجه کدری آن میشود. -
استفاده زیاد از ابزارهای حرارتی (سشوار، اتوی مو)
باعث سوختگی میکروسکوپی در تارهای مو و از بین رفتن درخشندگی میشود. -
قرار گرفتن مکرر در معرض آفتاب یا آب استخر (کلر)
این موارد نیز ساختار ساقه مو را تخریب میکنند.
چه آزمایشهایی مفید است؟
برای تشخیص دقیق علت داخلی، آزمایشهای زیر توصیه میشود:
-
CBC (بررسی کمخونی)
-
فریتین (ذخایر آهن بدن)
-
ویتامین D
-
روی (Zinc)
-
بیوتین (در صورت امکان)
-
تیروئید: TSH و T4
-
B12 و فولیک اسید
-
CRP یا ESR (بررسی وجود التهاب مزمن که میتواند در سلامت مو مؤثر باشد)
اقداماتی که میتوانید همین حالا شروع کنید
-
رژیم غذایی خود را بررسی و تقویت کنید، مخصوصاً با:
-
تخممرغ، مغزها (بادام، گردو)، سبزیهای برگ سبز، گوشت قرمز و ماهی
-
-
از شامپوی بدون سولفات و متناسب با نوع مو استفاده کنید.
-
از ماسکهای مغذی خانگی (مثل ماسک روغن نارگیل یا روغن آرگان) استفاده هفتگی داشته باشید.
-
در برابر آفتاب، از پوشش یا محصولات محافظ مو استفاده کنید.
-
مصرف مکملها را فقط پس از بررسی آزمایشها و مشورت با پزشک شروع کنید.
-
خواب کافی و مدیریت استرس را جدی بگیرید.
جمعبندی
کدری و بیجانی مو میتواند نشانهای از مشکلات تغذیهای، کمبود ویتامین، اختلال تیروئید یا عوامل مراقبتی باشد. با انجام یک سری آزمایش خون ساده میتوان علت را شناسایی و درمان را دقیقتر هدفگذاری کرد. در کنار آن، اصلاح عادات روزمره مراقبتی و تغذیهای میتواند نتایج مشهودی در بهبود سلامت و درخشندگی موها به همراه داشته باشد.
