چرا با اینکه مراقب پوستم هستم باز داره شل میشه؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره شل شدن پوست و از بین رفتن زودهنگام خاصیت ارتجاعی آن است.

علل اصلی کاهش خاصیت ارتجاعی پوست

شل شدن یا کاهش الاستیسیته‌ی پوست، صرفاً به دلیل آفتاب یا لوازم آرایشی نیست. عوامل درونی زیادی وجود دارند که گاهی حتی مهم‌تر از عوامل بیرونی هستند. در ادامه مهم‌ترین دلایل را برایتان دسته‌بندی کرده‌ام:

عوامل درونی مؤثر بر شل شدن پوست

• افزایش سن
  تولید کلاژن و الاستین (دو پروتئین کلیدی برای قوام و کشسانی پوست) از حدود ۲۵ سالگی شروع به کاهش می‌کند و این روند با افزایش سن شدت می‌گیرد.

• ژنتیک
  برخی افراد به‌صورت ژنتیکی استعداد بیشتری برای کاهش زودرس قوام پوست دارند.

• استرس مزمن
  استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود که در بلندمدت می‌تواند به بافت کلاژن آسیب زده و روند پیری پوست را تسریع کند.

• کم‌خوابی یا خواب بی‌کیفیت
  بازسازی سلول‌های پوستی در خواب عمیق انجام می‌شود. خواب ناکافی روند ترمیم پوست را مختل کرده و سرعت پیری را بالا می‌برد.

• رژیم غذایی ناسالم یا محدودکننده
  کمبود پروتئین، ویتامین C، ویتامین E، روی (Zinc) و اسیدهای چرب ضروری مثل امگا ۳ به شدت بر سلامت پوست اثر دارد. رژیم‌های افراطی یا یویویی (yo-yo dieting) هم باعث شل شدن پوست می‌شوند.

• کم آبی بدن
  پوست دهیدراته، چروک‌پذیرتر و شکننده‌تر می‌شود.

• سیگار و الکل
  سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به پوست و تخریب کلاژن می‌شود. الکل هم پوست را دهیدراته می‌کند.

• عدم تحرک و ضعف عضلات صورت و بدن
  عضلات ضعیف زیر پوست باعث می‌شوند افتادگی سریع‌تر نمایان شود.

عوامل بیرونی

• نور آفتاب (اشعه UVA و UVB)
  حتی مقدار کم و غیرمستقیم نور آفتاب در درازمدت می‌تواند به الیاف کلاژن آسیب بزند.

• آلودگی هوا
  ذرات معلق و اکسیدان‌ها باعث التهاب مزمن پوستی می‌شوند.

• مصرف نادرست یا بیش‌ازحد محصولات لایه‌بردار
  استفاده‌ی بی‌رویه از لایه‌بردارها یا شوینده‌های قوی می‌تواند سد دفاعی پوست را تضعیف کند.

راهکارهای جلوگیری از کاهش الاستیسیته پوست

برای حفظ قوام و کشسانی پوست، لازم نیست فقط به ظاهر توجه کنید. عادت‌های سبک زندگی اهمیت حیاتی دارند. این اقدامات می‌تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی کمک کند:

مراقبت‌های سبک زندگی

• خواب منظم (۷ تا ۸ ساعت شبانه، با اولویت خواب پیش از نیمه‌شب)

• مدیریت استرس از طریق مدیتیشن، تنفس عمیق، ورزش یا هنر

• ورزش منظم به‌ویژه تمرین‌های تقویتی برای صورت (مثل یوگای صورت)

• نوشیدن آب کافی (حداقل ۶ تا ۸ لیوان در روز)

تغذیه حمایتی برای الاستیسیته پوست

• مصرف منابع غنی از پروتئین (تخم‌مرغ، گوشت، حبوبات)

• غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان (میوه‌ها و سبزی‌های رنگی، به‌خصوص ویتامین C)

• منابع اسیدهای چرب امگا ۳ (ماهی چرب، گردو، بذر کتان)

• مکمل‌های کلاژن پپتید (در صورت نیاز و با مشورت پزشک)

روتین پوستی مناسب

• استفاده روزانه از ضدآفتاب با SPF حداقل ۳۰

• استفاده از سرم‌ها یا کرم‌های حاوی رتینول، ویتامین C و پپتیدها

• مرطوب‌کننده‌های قوی با اسید هیالورونیک برای جلوگیری از کم‌آبی پوست

جمع‌بندی

شل شدن زودهنگام پوست همیشه به آرایش یا آفتاب ربط ندارد. سبک زندگی، خواب، تغذیه و استرس عوامل بسیار مؤثری هستند. شما با اصلاح این جنبه‌ها و انتخاب یک روتین پوستی علمی می‌توانید تا حد زیادی از کاهش قوام پوست پیشگیری کنید و حتی وضعیت فعلی را بهبود دهید.

برای اقدام مؤثر، ابتدا از کیفیت خواب و رژیم غذایی‌تان شروع کنید، آب بیشتری بنوشید، و از یک کرم حاوی پپتید یا رتینول (با شروع ملایم) در کنار ضدآفتاب استفاده کنید. مراقبت از درون و بیرون، دست در دست هم تأثیر می‌گذارند.