پوست من نه خشکه نه چربه چه روتینی براش مناسبه؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره روتین پوستی مناسب برای پوست نرمال است.

پوست نرمال در تعادل کامل بین چربی و رطوبت قرار دارد، اما اگر مراقبت روزانه و منظم نداشته باشد، ممکن است به مرور خشک یا چرب شود. بنابراین هدف اصلی روتین برای پوست نرمال، حفظ تعادل طبیعی، شادابی و پیشگیری از پیری زودرس است.

روتین روز

هدف در صبح: پاکسازی، آبرسانی و محافظت از پوست در برابر آفتاب و آلودگی.

مرحله‌ها:

1. شستشو با شوینده ملایم:
   از ژل یا فوم شوینده مخصوص پوست نرمال استفاده کنید (مثلاً برندهای La Roche-Posay، Cerave، Bioderma، یا سینره).
   ➤ فقط صبح و شب بشویید، نه بیشتر.

2. تونر یا میسلارواتر:
   تونر بدون الکل (مثل تونر گل رز یا هیالورونیک اسید) برای تنظیم pH و پاکسازی باقی‌مانده آلودگی‌ها.

3. سرم سبک آبرسان:
   سرم هیالورونیک اسید یا ویتامین C برای شادابی، درخشندگی و پیشگیری از لک.
   (ویتامین C در روز عالی است چون اثر ضدآلودگی و روشن‌کنندگی دارد.)

4. کرم مرطوب‌کننده:
   کرمی سبک و بدون چربی اضافی انتخاب کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
   ترکیبات مناسب: گلیسیرین، نیاسینامید، سرامید.

5. ضدآفتاب:
   مهم‌ترین مرحله! SPF بالای 30، با بافت سبک (ژل یا فلوئید). هر ۲ تا ۳ ساعت تمدید شود.

روتین شب

هدف در شب: ترمیم، تغذیه و بازسازی پوست.

مرحله‌ها:

1. پاک‌کردن آرایش یا ضدآفتاب:
   با میسلارواتر یا بالِم پاک‌کننده، پوست را از هرگونه آلودگی پاک کنید.

2. شوینده ملایم:
   همان شوینده صبح را تکرار کنید تا پوست کاملاً تمیز شود.

3. تونر آبرسان یا آرامش‌بخش:
   برای بازگرداندن نرمی و تعادل پوست.

4. سرم شب:

   • اگر هدف شادابی و پیشگیری از چین‌وچروک دارید → سرم رتینول یا پپتید (۲–۳ شب در هفته).

   • اگر فقط حفظ رطوبت مدنظرتان است → سرم هیالورونیک اسید یا نیاسینامید کافی است.

5. کرم مغذی شب یا مرطوب‌کننده کمی غلیظ‌تر:
   تا پوست در طول شب آبرسانی و بازسازی شود.

نکات تکمیلی و کاربردی

• هفته‌ای ۱ تا ۲ بار از ماسک آبرسان یا ورقه‌ای استفاده کنید.

• هفته‌ای یک بار لایه‌برداری ملایم (AHA یا آنزیمی) برای جلوگیری از کدر شدن پوست.

• نوشیدن آب کافی و خواب کافی تأثیر مستقیم در سلامت پوست دارد.

• در فصل سرد، از اسپری یا مه آبرسان در طول روز استفاده کنید.

جمع‌بندی

برای پوست نرمال، حفظ تعادل بین چربی و رطوبت مهم‌ترین اصل است.
روتین پیشنهادی شما باید شامل پنج مرحله ثابت باشد:
شوینده + تونر + سرم + مرطوب‌کننده + ضدآفتاب (روز)
و
پاک‌کننده + تونر + سرم ترمیمی + مرطوب‌کننده (شب)

به این ترتیب، پوستتان همیشه شفاف، نرم و بدون چربی اضافی باقی می‌ماند.