موهام داره میریزه و نازک شده، راه تقویتش چیه؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع در مورد نازک شدن، کم‌پشتی و ریزش مو است.

در چنین شرایطی، لازم است هم به علت زمینه‌ای ریزش مو توجه شود و هم به تحریک رشد و تقویت فولیکول‌ها. درمان باید ترکیبی از مراقبت خانگی، تغذیه مناسب و در صورت نیاز، روش‌های کلینیکی باشد تا موها ضخیم‌تر و پرپشت‌تر شوند.

بررسی علت‌های نازکی و ریزش مو

پیش از شروع درمان، باید علت مشخص شود، چون هر علت درمان خاص خود را دارد. رایج‌ترین دلایل عبارت‌اند از:

• کم‌خونی یا کمبود آهن و ویتامین D

• استرس، اضطراب یا بی‌خوابی مزمن

• تغییرات هورمونی (مثل دوران پس از زایمان یا اختلالات تیروئید)

• رژیم‌های سخت و کاهش وزن سریع

• ژنتیک و الگوی خانوادگی ریزش مو (آندروژنیک)

• استفاده مداوم از رنگ یا حرارت بالا (اتوی مو، سشوار)

اگر ریزش مو بیش از ۱۰۰ تار در روز است یا پوست کف سر دیده می‌شود، بهتر است با آزمایش‌های خونی وضعیت هورمون، تیروئید، فریتین و ویتامین‌ها بررسی شود.

درمان‌های خانگی و مراقبتی برای رشد و ضخامت مو

چند اقدام ساده ولی مؤثر که در خانه می‌توانید انجام دهید:

• استفاده از شامپوهای تقویتی و ضدریزش
  حاوی بیوتین، کافئین یا نیکوتینات توکوفریل باشند (مثل شامپوهای فولیکا، درماتوم، یا الیدل).

• ماساژ کف سر روزانه (۵ تا ۱۰ دقیقه)
  با روغن‌های طبیعی مانند رزماری، کندش، سیاهدانه یا فندق. ماساژ باعث افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها می‌شود.

• ماسک‌های طبیعی هفته‌ای یک تا دو بار
  ترکیب روغن رزماری با چند قطره روغن نعناع و کمی آب پیاز یا عصاره آلوئه‌ورا می‌تواند رشد مو را تحریک کند.

• قطع استفاده از حرارت بالا و مواد شیمیایی
  حرارت زیاد باعث تخریب کوتیکول مو و نازک شدن تدریجی آن می‌شود.

• استفاده از سرم‌ها یا اسپری‌های حاوی ماینوکسیدیل ۲٪ یا ۵٪
  این محلول‌ها به‌طور مستقیم رشد فولیکول را تحریک کرده و در ریزش‌های مزمن مؤثرند. البته باید تحت نظر پزشک شروع شوند، چون مصرف نادرست ممکن است باعث ریزش موقتی شود.

روش‌های کلینیکی برای تقویت و رشد مو

اگر با روش‌های خانگی نتیجه مطلوب حاصل نشود، می‌توان از درمان‌های تخصصی استفاده کرد:

• مزوتراپی مو: تزریق ترکیبات مغذی و ویتامینی (مثل بیوتین، روی، هیالورونیک اسید) در پوست سر برای تقویت فولیکول.

• پی‌آر‌پی (PRP): استفاده از پلاسمای غنی از پلاکت خود فرد جهت تحریک رشد مو و افزایش ضخامت تارها.

• مزوجل یا فیلرهای تقویتی پوست سر: برای آبرسانی و بهبود کیفیت ریشه و ساقه مو.

• کربوکسی‌تراپی یا میکرونیدلینگ پوست سر: روش‌هایی برای افزایش خون‌رسانی و فعال‌سازی سلول‌های بنیادی فولیکول.

تغذیه و مکمل‌ها

برای رشد مجدد مو، باید بدن مواد اولیه لازم برای ساخت کراتین را داشته باشد:

• بیوتین، زینک، آهن، ویتامین‌های گروه B و D، اسید فولیک

• مصرف خوراکی‌های حاوی پروتئین (تخم‌مرغ، گوشت سفید، حبوبات، مغزها)

• نوشیدن آب کافی و خواب منظم برای ترمیم بافت‌ها

نتیجه‌گیری

برای درمان موهای نازک و کم‌پشت:

1. ابتدا علت ریزش مشخص شود (با آزمایش و معاینه).

2. روتین مراقبتی شامل شامپوی مناسب، ماساژ با روغن‌های گیاهی و استفاده از سرم‌های ضدریزش برقرار شود.

3. در صورت تداوم ریزش یا ضعف شدید مو، روش‌های تخصصی مثل مزوتراپی یا PRP بهترین گزینه هستند.

با ترکیب این روش‌ها طی ۳ تا ۶ ماه معمولاً ضخامت و تراکم مو به شکل محسوسی بهبود پیدا می‌کند.