آنچه از سوال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره احتمال رشد قد در دختر نوجوانی است که دو سال از شروع قاعدگی‌اش گذشته و قد نسبتاً کوتاه‌تری نسبت به والدینش دارد.
آیا بعد از پریود هنوز امکان رشد قد وجود دارد؟
در دختران، رشد قد معمولاً قبل و در حوالی شروع قاعدگی به اوج خود می‌رسد. به‌طور میانگین، رشد سریع قد حدود ۶ تا ۱۲ ماه قبل از اولین قاعدگی آغاز می‌شود و پس از آن سرعت رشد کاهش پیدا می‌کند. اما این به معنای پایان کامل رشد نیست.
-
معمولاً دختران تا ۲ سال بعد از اولین پریود همچنان به رشد ادامه می‌دهند، ولی با سرعت کمتر.
-
بعد از این دوره، صفحات رشد استخوانی (اپی‌فیزها) شروع به بسته شدن می‌کنند. با بسته شدن این صفحات، دیگر امکان رشد قد وجود ندارد.
بنابراین اگرچه دختر شما در دو سال گذشته پریود شده و اکنون ۱۴ سال دارد، ولی ممکن است هنوز کمی از رشد قدی باقی مانده باشد—گرچه محدود.
راه‌های کمک به رشد قد در این سن
در صورتی که صفحات رشد هنوز بسته نشده باشند، می‌توان با اقدامات زیر تا حدی به افزایش قد کمک کرد:
بررسی پزشکی اولیه (ضروری)
-
عکس رادیولوژی از مچ دست چپ (Bone Age): برای بررسی باز یا بسته بودن صفحات رشد.
-
آزمایش‌های هورمونی: به‌ویژه بررسی سطح هورمون رشد (GH)، تیروئید و ویتامین D.
-
بررسی قد پدر و مادر (قد نهایی ژنتیکی): با استفاده از فرمول محاسبه قد هدف کودک.
اگر پزشک تشخیص دهد که صفحات رشد هنوز باز هستند، احتمال رشد بیشتر وجود دارد.
تغذیه مناسب
تغذیه در این سن بسیار کلیدی است، حتی اگر رشد در حال پایان باشد.
-
پروتئین کافی: تخم‌مرغ، مرغ، گوشت، لبنیات، حبوبات.
-
کلسیم و ویتامین D: شیر، ماست، پنیر، ماهی، آفتاب صبحگاهی.
-
زینک و منیزیم: آجیل‌ها، غلات کامل، سبزیجات برگ‌سبز.
ورزش و تحرک
-
ورزش‌هایی مثل بسکتبال، والیبال، بارفیکس، طناب‌زنی و شنا می‌توانند تحریک فیزیکی مفیدی برای صفحات رشد باشند.
-
یوگا و حرکات کششی هم برای تقویت وضعیت بدنی و تحریک رشد ستون فقرات مفیدند.
-
داشتن خواب شبانه منظم (۸ تا ۹ ساعت)، به‌ویژه در ساعات اولیه شب، برای ترشح هورمون رشد بسیار حیاتی است.
مکمل‌ها (در صورت نیاز)
اگر کمبود خاصی وجود داشته باشد، پزشک ممکن است مکمل‌هایی مانند موارد زیر تجویز کند:
-
ویتامین D3
-
کلسیم
-
زینک
-
مکمل‌های حاوی آرژینین یا گلوتامین (در صورت صلاحدید پزشک)
درمان‌های تخصصی (در موارد خاص)
در برخی موارد نادر که کمبود هورمون رشد اثبات شده باشد، پزشک ممکن است تزریق هورمون رشد را توصیه کند. این درمان نیازمند نظارت دقیق پزشکی و انجام در سن مناسب است.
چه زمانی دیگر امکان افزایش قد وجود ندارد؟
-
اگر صفحات رشد استخوانی بسته شده باشند، دیگر با روش‌های طبیعی یا دارویی، افزایش قد ممکن نیست.
-
در این حالت، تمرکز باید روی حفظ فرم بدنی، افزایش اعتمادبه‌نفس و ورزش برای تناسب اندام باشد.
جمع‌بندی
دختر شما با ۱۴ سال سن و گذشت دو سال از شروع پریود، در آستانه‌ی پایان دوره‌ی رشد قدی قرار دارد. اما هنوز برای ارزیابی دقیق دیر نشده. با مراجعه به پزشک غدد کودک و بررسی سن استخوانی، می‌توان به‌طور قطعی فهمید که آیا هنوز امکان رشد قد وجود دارد یا خیر.
توصیه نهایی:
-
حتماً برای بررسی سن استخوانی و وضعیت هورمون‌ها به پزشک مراجعه کنید.
-
تغذیه، خواب کافی و ورزش‌های کششی را در برنامه روزانه دخترتان بگنجانید.
-
نگرانی زیاد نداشته باشید؛ گاهی حتی چند سانتی‌متر رشد باقی‌مانده می‌تواند ظاهر قدی را بهبود ببخشد و فرم بدن را متناسب‌تر کند.
