آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره افزایش وزن مجدد پس از عمل اسلیو معده است، بهویژه پس از بارداری، زایمان و شیردهی.
افزایش وزن پس از عمل اسلیو
افزایش وزن پس از جراحی لاغری مانند اسلیو، موضوعی رایج است، بهویژه اگر چند سال از جراحی گذشته باشد یا تغییرات هورمونی و بارداری اتفاق افتاده باشد. شما در ابتدا بسیار خوب وزن کم کردهاید، اما به دلایل فیزیولوژیک، هورمونی، و رفتاری، افزایش وزن مجدد بعد از چند سال، مخصوصاً بعد از بارداری و شیردهی، میتواند رخ دهد.
دلایل احتمالی افزایش وزن مجدد در مورد شما
-
افزایش طبیعی حجم معده: در سالهای بعد از عمل، معده بهصورت طبیعی کمی گشاد میشود، حتی اگر کامل به وضعیت اولیه برنگردد.
-
تغییرات هورمونی بارداری و شیردهی: این تغییرات میتوانند منجر به افزایش اشتها و تمایل به مصرف بیشتر کربوهیدرات و چربی شوند.
-
کاهش فعالیت بدنی: نگهداری از کودک، کمخوابی و خستگی میتواند مانع ورزش و تحرک کافی شود.
-
انتخابهای غذایی ناپایدار: بهمرور ممکن است انتخابهای غذایی شما به سمت غذاهای با کالری بالا و ارزش تغذیهای پایین متمایل شده باشد.
-
عادات تغذیهای ناسالم: مثل خوردن لقمههای کوچک ولی مداوم، مصرف مایعات پرکالری یا ریزهخواری.
راهکارهای مؤثر برای شما
در این مرحله نیازی نیست فوراً به جراحی مجدد فکر کنید، مگر در شرایط خاص. اما باید برنامهای منسجم و علمی داشته باشید که موارد زیر را دربر گیرد:
ارزیابی دقیق پزشکی
-
آزمایش خون کامل: شامل تیروئید، ویتامین B12، ویتامین D، آهن، هموگلوبین و قند خون.
-
سونوگرافی شکمی و بررسی معده با اندوسکوپی (در صورت نیاز): برای بررسی وضعیت آناتومیکی معده.
تغییرات تغذیهای هدفمند
-
برنامه غذایی دقیق توسط متخصص تغذیه آشنا به جراحی لاغری.
-
مصرف مواد غذایی کمکالری و پرپروتئین مثل تخممرغ، لبنیات کمچرب، گوشت سفید، حبوبات و سبزیجات.
-
قطع مصرف نوشیدنیهای شیرین، آبمیوههای صنعتی، شیرهای طعمدار و میانوعدههای فراوریشده.
-
کنترل حجم وعدههای غذایی با استفاده از بشقابهای کوچک، پیمانه و خودآگاهی نسبت به سیری.
-
پرهیز از خوردن مایعات همراه غذا که باعث گشاد شدن معده و احساس گرسنگی زودرس میشود.
-
نظم در وعدهها: حداقل ۳ وعده اصلی و ۲ میانوعده سالم.
اصلاح سبک زندگی و ورزش
-
شروع ورزش منظم (حتی روزانه ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع): مهمترین عامل جلوگیری از افزایش وزن.
-
برنامهریزی خواب و استراحت کافی: کمخوابی باعث افزایش هورمون گرسنگی (گرلین) میشود.
-
دوری از استرس مزمن: استرس میتواند منجر به ریزهخواری عصبی شود.
بررسی امکان درمانهای مکمل
در صورت عدم پاسخ مناسب به مداخلات فوق، این گزینهها قابل بررسیاند:
-
مداخلات اندوسکوپیک مانند «ریفریش اسلیو» یا «بالون معده»: برای بیمارانی که بازگشت وزن دارند اما نخواهند مجدداً جراحی کنند.
-
داروهای لاغری تحت نظر پزشک: مثل «سماگلوتید (Ozempic یا Wegovy)» یا «لیراگلوتید (Saxenda)» که باعث کاهش اشتها میشوند، البته فقط با تجویز پزشک و بررسی شرایط شما.
جمعبندی
شما نیاز به برگشت به سبک زندگی پس از عمل اسلیو دارید، با کمک یک تیم تخصصی شامل پزشک، متخصص تغذیه و در صورت نیاز روانشناس. مهمترین گامها در حال حاضر:
-
انجام چکاپ کامل برای بررسی علل پنهان
-
بازگشت به عادات غذایی منظم و کمکالری
-
شروع ورزش روزانه و سبک قابل پیگیری
-
در صورت عدم موفقیت، بررسی درمانهای مکمل مانند دارو یا روشهای غیرجراحی
بازگشت وزن بعد از اسلیو قابل مدیریت است، اما نیاز به برنامهریزی دقیق و پیگیری جدی دارد. با اراده و راهنمایی مناسب، میتوانید دوباره روند کاهش وزن را آغاز کنید.