بعد زایمان شکمم شل شده از کی میتونم برای ترمیم اقدام کنم؟

آنچه از پرسش شما متوجه شدم این است که موضوع درباره شل شدن و چروک‌خوردگی پوست شکم پس از زایمان است.

تغییرات پوست بعد از زایمان

بعد از بارداری، به‌ویژه در ماه‌های اول پس از زایمان، پوست فرصت کافی برای بازگشت به حالت قبل را نیاز دارد. عوامل زیر در میزان و سرعت ترمیم پوست مؤثر هستند:

• سن و ژنتیک فرد

• مقدار افزایش وزن در دوران بارداری

• میزان کشش پوست و نوع بافت کلاژن

• تعداد بارداری‌ها و فاصله بین آن‌ها

در بیشتر خانم‌ها شلی پوست به‌تدریج در ۶ تا ۱۲ ماه اول پس از زایمان کمتر می‌شود. استفاده از کرم‌های سفت‌کننده در این بازه معمولاً به‌تنهایی کافی نیست، چون نقش اصلی را گذر زمان، بازسازی کلاژن و فعالیت بدنی ایفا می‌کند.

بهترین زمان شروع اقدامات ترمیمی

• ۳ تا ۶ ماه اول بعد زایمان: بیشتر تغییرات پوستی و عضلانی به‌صورت طبیعی اتفاق می‌افتد. در این زمان توصیه می‌شود صبور باشید و تمرکزتان روی ورزش‌های ملایم، تغذیه مناسب و مراقبت پوستی باشد.

• بعد از ۶ ماه: اگر تغییر قابل‌توجهی ندیدید، می‌توان به درمان‌های غیرتهاجمی مثل میکرونیدلینگ، رادیوفرکانسی (RF) یا لیزرهای تحریک کلاژن فکر کرد.

• بعد از ۹ تا ۱۲ ماه: در صورت باقی‌ماندن شلی شدید یا پوست اضافه، درمان‌های قوی‌تر مثل جراحی شکم (ابدومینوپلاستی) مطرح می‌شوند، اما این تصمیم بسته به شدت مشکل و شرایط شماست.

اقدامات خانگی و غیرتهاجمی که می‌توانید همین حالا شروع کنید

• ورزش‌های مخصوص تقویت عضلات شکم و کف لگن (مثل حرکات پل و پلانک ملایم)

• ماساژ ملایم با روغن‌های طبیعی یا کرم‌های مرطوب‌کننده برای بهبود جریان خون

• نوشیدن آب کافی و رژیم غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین C برای کمک به کلاژن‌سازی

• استفاده منظم از کرم ضدآفتاب در ناحیه در معرض نور برای پیشگیری از لک و آسیب بیشتر

جمع‌بندی

در حال حاضر (که هنوز مدت کوتاهی از زایمان گذشته) بهترین کار صبر، مراقبت‌های خانگی و ورزش است. اقدامات پزشکی مؤثر معمولاً بعد از ۶ ماه توصیه می‌شوند، چون تا آن زمان بدن و پوست شما هنوز در حال ترمیم طبیعی است. اگر پس از گذشت این مدت همچنان شلی آزاردهنده باقی بود، می‌توانید با متخصص پوست یا جراح پلاستیک مشورت کنید تا گزینه‌های مناسب‌تر برای شرایطتان معرفی شوند.