بعد از عمل انحراف بینی کی میتونم برگردم به تمرین؟

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره انجام تمرینات کیک‌بوکس بعد از عمل سپتوپلاستی (جراحی اصلاح انحراف تیغه بینی) است.

بازگشت به ورزش پس از سپتوپلاستی

سپتوپلاستی معمولاً جراحی سبکی محسوب می‌شود، اما چون ناحیه بینی ظریف و آسیب‌پذیر است، بازگشت زودهنگام به ورزش‌های برخوردی مثل کیک‌بوکس می‌تواند خطرناک باشد. برای اطمینان از نتیجه خوب جراحی و جلوگیری از آسیب مجدد، باید دوره نقاهت را کاملاً جدی بگیرید.

دوره‌های تقریبی بازگشت به فعالیت بدنی

• ۲ هفته اول:
  در این مدت باید استراحت کامل داشته باشید و از هرگونه فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب، فشار یا خونریزی بینی می‌شود، خودداری کنید.

• ۲ تا ۴ هفته بعد:
  می‌توانید فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی را شروع کنید، اما هنوز هیچ ورزش تماسی یا سنگینی مجاز نیست.

• ۶ تا ۸ هفته بعد از عمل:
  استخوان‌ها و غضروف‌های بینی تا حدود زیادی ترمیم می‌شوند. در این مرحله، فعالیت‌های هوازی بدون برخورد مثل دویدن سبک، دوچرخه ثابت یا تمرینات فیتنس مجازند، اما ورزش‌های رزمی یا دارای ضربه مستقیم به صورت همچنان ممنوع‌اند.

• حدود ۳ تا ۶ ماه بعد:
  معمولاً در این بازه، با تأیید پزشک جراح می‌توانید به تمرینات کیک‌بوکس برگردید، به شرطی که:

  • ورم و حساسیت بینی کاملاً برطرف شده باشد.

  • تیغه و غضروف‌ها در معاینه سفت و پایدار باشند.

  • در تمرینات اولیه از محافظ صورت یا ماسک مخصوص استفاده کنید تا ضربه مستقیم به بینی وارد نشود.

توصیه‌های ایمنی برای ورزشکاران رزمی بعد از عمل بینی

• از اسپارینگ یا مبارزه‌ی واقعی تا زمان تأیید پزشک خودداری کنید.

• از گارد و محافظ بینی مخصوص رزمی‌کاران استفاده کنید.

• اگر کوچک‌ترین ضربه یا درد غیرعادی احساس کردید، بلافاصله تمرین را قطع کنید.

• تغذیه مناسب و مصرف ویتامین C و پروتئین کافی برای ترمیم سریع‌تر بافت‌ها مفید است.

جمع‌بندی

در ورزش‌های برخوردی مانند کیک‌بوکس، بازگشت کامل به تمرین معمولاً ۳ تا ۶ ماه پس از سپتوپلاستی و تنها با نظر مستقیم پزشک جراح مجاز است. تا آن زمان می‌توانید روی تمرینات بدنسازی سبک، انعطاف‌پذیری، و تکنیک‌های بدون تماس تمرکز کنید تا آمادگی جسمانی‌تان حفظ شود.