بعد از رژیم پوست شکمم شل و ترک‌ دار شده

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره شل شدن و ترک پوست شکم بعد از رژیم است.

علت شل شدن و ترک پوست بعد از کاهش وزن

وقتی بدن در مدت‌زمان نسبتاً کوتاهی وزن زیادی از دست می‌دهد، لایه‌های چربی زیر پوست کم می‌شوند ولی پوست فرصت کافی برای جمع شدن و تطبیق با فرم جدید بدن را ندارد. نتیجه‌ی این فرایند می‌تواند شامل:

• افتادگی و شلی پوست،

• ایجاد ترک‌های پوستی (استریا)،

• و در مواردی تغییر رنگ یا نازک شدن پوست شکم باشد.

این مسئله کاملاً شایع است و با ترکیبی از مراقبت‌های پوستی، تغذیه‌ی مناسب و گاهی درمان‌های کلینیکی می‌توان به‌تدریج بهبودش داد.

مراقبت‌های خانگی مؤثر برای درمان و پیشگیری

برای بهبود شلی و ترک پوست، بهتر است مراقبت‌ها را هم‌زمان از داخل و بیرون بدن انجام دهید:

۱. مرطوب‌سازی و تغذیه پوست

مرطوب نگه داشتن مداوم پوست باعث حفظ خاصیت کشسانی آن می‌شود. از محصولات زیر استفاده کنید:

• کرم‌های حاوی شی‌باتر، ویتامین E، روغن آرگان یا روغن بادام شیرین؛

• در صورت وجود ترک، کرم‌های ترمیمی مثل Bio-Oil، Mustela Stretch Marks Cream یا StriVectin کمک‌کننده‌اند؛

• ماساژ روزانه‌ی شکم با حرکات دایره‌ای باعث تحریک جریان خون و تولید کلاژن می‌شود.

۲. آبرسانی کافی

نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز به حفظ رطوبت و انعطاف‌پذیری پوست کمک می‌کند.

۳. تغذیه‌ی سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان

برای بازسازی بافت‌های پوستی، دریافت مواد زیر ضروری است:

• پروتئین کافی (مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات) برای تولید کلاژن؛

• ویتامین C (در مرکبات، کیوی، فلفل دلمه‌ای) برای استحکام پوست؛

• روی (Zinc) و ویتامین A و E برای ترمیم ترک‌ها.

مکمل‌های مفید در صورت نیاز

اگر رژیم شما محدودکننده بوده و احتمال کمبود ویتامین‌ها وجود دارد، مصرف مکمل‌ها می‌تواند مفید باشد:

• کلاژن پپتاید یا پودر کلاژن روزانه (به مدت حداقل ۳ ماه)؛

• بیوتین (ویتامین B7) برای سلامت پوست و مو؛

• ویتامین C برای جذب بهتر کلاژن؛

• در صورت خشکی یا کشیدگی پوست، مصرف مکمل‌های حاوی اُمگا ۳ نیز مفید است.

البته پیش از مصرف طولانی‌مدت مکمل‌ها، بهتر است پزشک عمومی یا متخصص تغذیه وضعیت شما را بررسی کند.

درمان‌های کلینیکی مؤثر برای شلی و ترک شکم

اگر پوست بسیار شل یا ترک‌ها عمیق باشند، روش‌های زیر می‌توانند نتیجه‌ی قابل‌توجهی ایجاد کنند:

• میکرونیدلینگ برای تحریک کلاژن‌سازی؛

• لیزر فرکشنال یا Co₂ برای کاهش عمق ترک‌ها و سفتی پوست؛

• رادیوفرکوئنسی (RF tightening) برای جمع شدن پوست؛

• در موارد افتادگی زیاد، گاهی عمل آبدومینوپلاستی (کشیدن پوست شکم) تنها راه قطعی است.

جمع‌بندی

برای پیشگیری و درمان شلی و ترک پوست شکم بعد از رژیم:

• پوست را روزانه با کرم‌های مرطوب‌کننده و ترمیمی ماساژ دهید،

• آب زیاد بنوشید و تغذیه‌ی غنی از پروتئین، ویتامین C، E و زینک داشته باشید،

• در صورت نیاز مکمل‌هایی مانند کلاژن و بیوتین مصرف کنید،

• در صورت باقی ماندن ترک‌های عمیق یا شلی شدید، روش‌های کلینیکی مانند میکرونیدلینگ یا RF مؤثرتر خواهند بود.

با تداوم مراقبت‌ها، معمولاً در عرض ۳ تا ۶ ماه سفتی و ظاهر پوست به‌طور محسوسی بهتر می‌شود.