آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره افتادگی و شل‌شدگی پوست بعد از کاهش وزن زیاد است، به‌خصوص در ناحیه بازوها و شکم.
چرا پوست بعد از کاهش وزن زیاد شل می‌شود
وقتی وزن بدن در مدت زمان کوتاهی یا در حجم زیاد (مثل ۲۰ کیلوگرم) کاهش پیدا می‌کند، پوست که قبلاً برای پوشاندن حجم بیشتر کش آمده بود، فرصت کافی برای بازگشت به حالت قبلی ندارد. عواملی که این وضعیت را تشدید می‌کنند عبارت‌اند از:
-
سرعت زیاد کاهش وزن
-
سن بالاتر (کاهش خاصیت کشسانی پوست با افزایش سن)
-
سابقه بارداری یا نوسانات شدید وزن
-
تغذیه نامناسب یا کمبود پروتئین، ویتامین C، روی و سایر ریزمغذی‌ها
-
ژنتیک و نوع پوست (برخی پوست‌ها کشسانی بهتری دارند)
گزینه‌های درمانی غیرجراحی برای سفت‌کردن پوست
شاید شلی پوست شما به مرحله‌ای رسیده باشد که ورزش به‌تنهایی تأثیر کافی نداشته، اما هنوز راه‌حل‌هایی وجود دارد که بتوانند وضعیت را بهبود دهند یا روند افتادگی را کند کنند. گزینه‌های زیر را بررسی کنید:
درمان‌های پزشکی و کلینیکی غیرتهاجمی یا کم‌تهاجمی
-
آر‌اف (RF) یا رادیوفرکانسی
با گرما دادن به لایه‌های عمقی پوست، تولید کلاژن را تحریک می‌کند و به مرور زمان سفتی پوست را افزایش می‌دهد. -
هایفوتراپی (HIFU)
با استفاده از امواج اولتراسوند متمرکز، لایه‌های عمقی پوست را تحریک می‌کند و در سفت شدن پوست مؤثر است. برای افتادگی متوسط کاربرد دارد. -
لیزر فرکشنال یا لیزر CO2
بیشتر برای ناحیه شکم و بازوها استفاده می‌شود. باعث بازسازی کلاژن و بهبود خاصیت کشسانی پوست می‌شود. -
میکرونیدلینگ با درماپن یا همراه با آر‌اف
برای تحریک کلاژن‌سازی طبیعی پوست مفید است، به‌ویژه اگر با مواد مزوتراپی ترکیب شود. -
مزوتراپی یا مزولیفتینگ
با تزریق ترکیبی از ویتامین‌ها، آمینواسیدها و هیالورونیک‌اسید زیر پوست، باعث تغذیه و تحریک کلاژن‌سازی می‌شود. -
کربوکسی‌تراپی
تزریق گاز CO2 زیر پوست که باعث افزایش جریان خون و تحریک بازسازی بافتی می‌شود.
توجه: همه این روش‌ها معمولاً نیاز به چندین جلسه دارند و نتایج تدریجی و محدود دارند، به‌ویژه در افتادگی‌های شدید.
مکمل‌ها و تغذیه هدفمند
-
پروتئین کافی مصرف کنید (مرغ، تخم‌مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات کم‌چرب)
-
ویتامین C برای سنتز کلاژن بسیار مهم است.
-
کلاژن هیدرولیزشده خوراکی در برخی مطالعات به بهبود کیفیت پوست کمک کرده است.
-
نوشیدن آب کافی برای حفظ قوام پوست ضروری است.
ورزش مناسب
گرچه شما ورزش می‌کنید، ولی تأکید بر این نکات مهم است:
-
تمرینات مقاومتی (وزنه‌برداری) به سفت‌شدن عضله و در نتیجه پرکردن فضای زیر پوست کمک می‌کند.
-
تمرینات با کش (Resistance Bands) برای بازوها و شکم بسیار مفید است.
-
تمرینات هسته مرکزی بدن (Core) مثل پلانک و کرانچ برای شکم توصیه می‌شود.
آیا همیشه جراحی تنها راه است؟
خیر، اما در موارد زیر جراحی زیبایی ممکن است مؤثرترین راه باشد:
-
افتادگی پوست زیاد و آویزان (مثل آویزان شدن پوست شکم روی ناحیه تناسلی یا چین‌های متعدد در بازو)
-
عدم پاسخ به روش‌های غیرجراحی حتی پس از چند ماه
-
مشکلات پوستی به‌دلیل تا شدن پوست روی پوست (عفونت، التهاب، تعریق زیاد)
-
تمایل به نتیجه قطعی و سریع
جراحی‌هایی که رایج هستند عبارت‌اند از:
-
ابدومینوپلاستی (Tummy Tuck) برای جمع‌کردن پوست شل شکم
-
براکیوپلاستی (Arm Lift) برای افتادگی بازوها
-
بادی لیفت (Body Lift) برای افتادگی گسترده در چند ناحیه
جمع‌بندی
برای رفع افتادگی پوست بعد از کاهش وزن، اگر میزان شلی متوسط یا خفیف باشد، می‌توان از روش‌های کلینیکی غیرجراحی مثل آر‌اف، هایفو، میکرونیدلینگ و مزوتراپی استفاده کرد و همزمان تغذیه و ورزش را جدی گرفت. اما اگر افتادگی شدید است و پوست خاصیت کشسانی خود را به‌کلی از دست داده، احتمالاً تنها راه مؤثر، جراحی زیبایی خواهد بود.
پیشنهاد می‌کنم ابتدا توسط پزشک متخصص پوست یا جراح پلاستیک معاینه شوید تا شدت افتادگی پوست ارزیابی شده و مناسب‌ترین روش برای شما انتخاب شود.
