برای درمان باسن تخت و بی‌فرم ورزش بهتره یا روش‌های زیبایی؟

یه مدته متوجه شدم باسنم خیلی تخت و افتاده شده، طوری که توی شلوار هم اصلاً فرم نداره. قبلاً اینطوری نبودم. سنم ۳۷ ساله و سبک زندگیم هم خیلی کم‌تحرکه. به نظرتون درمان فقط ورزشیه یا کارهای زیبایی مثل لیفت یا تزریق هم کمک می‌کنن؟

افتادگی باسن باسن کوچک

پاسخ‌ها3

پاسخ اولیه و اطلاعات کلیتولید شده توسط هوش مصنوعی رویینو

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره تخت و افتاده شدن باسن و نگرانی از فرم آن است.

دلایل تغییر فرم باسن

با افزایش سن، تغییرات هورمونی، کاهش حجم عضلات به دلیل کم‌تحرکی و شل شدن پوست، باسن ممکن است تخت‌تر یا افتاده‌تر به‌نظر برسد. عوامل زیر هم می‌توانند نقش داشته باشند:

کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت
کاهش توده عضلانی (آتروفی)
تغییرات وزن یا کاهش وزن ناگهانی
شل شدن پوست به‌علت کاهش کلاژن
ژنتیک و فرم بدن

روش‌های غیرجراحی برای بهبود فرم باسن

اگرچه ورزش پایه‌ای‌ترین و طبیعی‌ترین راه است، اما تنها راه نیست.

تمرینات قدرتی: حرکاتی مثل اسکوات، لانج، هیپ‌تراست و پل باسن بیشترین اثر را در گرد و برجسته کردن عضلات سرینی دارند.
تمرینات مقاومتی با کش یا وزنه: کمک می‌کند عضلات سریع‌تر حجم بگیرند.
رژیم غذایی پروتئین‌دار: برای بازسازی و رشد عضله ضروری است.
اصلاح سبک زندگی: کاهش مدت زمان نشستن طولانی و فعال بودن در طول روز.

روش‌های زیبایی و کلینیکی

بسته به شدت افتادگی و انتظارات شما، روش‌های زیر هم مطرح هستند:

لیفت باسن با نخ یا لیزر و RF: برای جمع‌کردن پوست شل و لیفت ملایم.
تزریق چربی یا فیلر: حجم‌دهی با چربی بدن خود فرد یا مواد پرکننده.
پروتز باسن: برای مواردی که حجم زیادی نیاز است (جراحی تهاجمی‌تر).
هایفوتراپی و رادیوفرکوئنسی: برای سفت‌تر شدن پوست و تحریک کلاژن.

انتخاب بهترین روش

اگر افتادگی خفیف باشد، ورزش و تغییر سبک زندگی می‌تواند کاملاً مؤثر باشد.
اگر پوست شل یا حجم زیادی از دست رفته باشد، درمان‌های کلینیکی کمک‌کننده‌اند.
ترکیب ورزش + درمان زیبایی معمولاً بهترین و ماندگارترین نتیجه را می‌دهد.

توصیه عملی

هفته‌ای ۳–۴ بار تمرینات مخصوص باسن را شروع کنید.
در کنار آن، اگر به‌دنبال نتیجه سریع‌تر و چشمگیرتر هستید، می‌توانید مشاوره کلینیک زیبایی بگیرید تا ببینید روش‌هایی مثل تزریق چربی یا لیفت غیرجراحی برای شما مناسب است یا خیر.

جمع‌بندی

فرم تخت و افتاده باسن در سنین بالاتر و سبک زندگی کم‌تحرک شایع است. تنها ورزش می‌تواند کمک کند، اما اگر شلی پوست و کاهش حجم زیاد باشد، روش‌های زیبایی مثل لیفت و تزریق هم می‌توانند نتیجه را کامل‌تر و سریع‌تر کنند. بهترین نتیجه معمولاً از ترکیب ورزش منظم و یک روش زیبایی مناسب به‌دست می‌آید.

این جواب توسط هوش مصنوعی و بر اساس تحلیل پاسخ‌های پزشکان رویینو به سوالات مشابه تولید شده است. مبنای نهایی، پاسخ مستقیم پزشکان به سوال شما است.

دریافت تسهیلات زیبایی

بدون ضامن و پیش پرداخت تا ۳۰۰ میلیون

دکتر محمدعلی عباسی

جراح عمومی

26 شهریور 1404

تغییر شکل و افتادگی باسن معمولاً به دلیل کاهش فعالیت بدنی، ضعف عضلات سرینی و تغییرات بافتی با افزایش سن ایجاد می‌شود. ورزش‌های تقویتی مثل اسکات، لانج و حرکات قدرتی مداوم می‌توانند در بلندمدت به سفت‌تر شدن و برجسته‌تر شدن عضلات باسن کمک کنند، اما نتایج آن زمان‌بر است و در برخی افراد به‌تنهایی کافی نیست. در صورت تمایل به تغییر سریع‌تر و چشمگیرتر، روش‌های زیبایی مانند تزریق فیلر یا چربی انتقالی از سایر نقاط بدن می‌توانند حجم و فرم باسن را بهبود دهند و در موارد خاص‌تر، پروتز باسن یا لیفت جراحی مطرح می‌شود.

دکتر محمدعلی بیات شهبازی

فوق تخصص جراحی پلاستیک

25 شهریور 1404

کوچکی و افتادگی باسن معمولاً نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی، سبک زندگی کم‌تحرک و کاهش حجم عضلانی است. تمرین‌های قدرتی مخصوص باسن مانند اسکوات و لانج می‌توانند به مرور باعث سفت‌تر و برجسته‌تر شدن این ناحیه شوند، اما نتیجه آن تدریجی و نیازمند مداومت است. در صورتی که تمایل به تغییر سریع‌تر و محسوس‌تر داشته باشید، روش‌های کلینیکی مانند تزریق چربی از سایر نواحی بدن یا تزریق فیلر به باسن می‌توانند فرم بهتری ایجاد کنند و معمولاً ماندگاری مناسبی نیز دارند.

شما هم سوال دارید؟

از بهترین متخصص‌ها و پزشکان زیبایی رایگان پاسخ بگیرید.