آیا کاهش وزن بدن در وحله اول بیشترین تاثیرش را روی صورت میگذارد؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره تغییرات ظاهری صورت و غبغب پس از کاهش وزن قابل‌توجه در سایر نواحی بدن است.

شما در طی حدود ۳ ماه وزن قابل توجهی (۱۶ کیلوگرم) را با رژیم‌درمانی کاهش داده‌اید، که این خود نشانه‌ای از پیگیری موفق شما در مسیر سلامتی است. با این حال، باقی ماندن چربی در ناحیه صورت و غبغب و عدم تناسب این نواحی با تغییرات سایر بخش‌های بدن، باعث نگرانی و افت اعتماد به نفس‌تان شده است.

دلایل باقی ماندن چربی در ناحیه صورت و غبغب

کاهش وزن عمومی بدن الزاما به صورت یکنواخت از همه نقاط اتفاق نمی‌افتد. برخی دلایل اصلی که باعث می‌شوند چربی صورت و غبغب به راحتی کاهش نیابند شامل موارد زیر هستند:

• ژنتیک: بعضی افراد به صورت ژنتیکی تمایل دارند چربی بیشتری در نواحی خاصی مانند صورت یا زیر چانه ذخیره کنند.

• نوع توزیع چربی در بدن: چربی زیرجلدی در ناحیه صورت ممکن است مقاوم‌تر از چربی‌های ناحیه شکم یا باسن باشد.

• ساختار استخوانی و پوستی صورت: کسانی که ساختار استخوانی ظریف‌تری دارند، معمولاً سریع‌تر تغییرات صورت را نشان می‌دهند. اما اگر پوست صورت ضخیم یا خاصیت کشسانی ضعیفی داشته باشد، ممکن است بعد از لاغری ظاهر حجیم‌تری حفظ شود.

• افزایش سن یا افت کلاژن پوست: با افزایش سن یا کاهش وزن سریع، ممکن است پوست فرصت جمع شدن نداشته باشد و چربی‌های زیر پوستی حالت افتاده پیدا کنند.

• افتادگی عضلانی در ناحیه چانه و گردن (معروف به "غبغب کاذب") حتی بدون چربی زیاد هم ممکن است ظاهری شل و پف‌دار ایجاد کند.

چرا در برخی افراد لاغری صورت دیرتر اتفاق می‌افتد؟

بر خلاف تصور عمومی، لاغری صورت در همه افراد در مراحل ابتدایی کاهش وزن اتفاق نمی‌افتد. واکنش بدن به کمبود کالری کاملاً شخصی است. در برخی افراد ابتدا چربی‌های احشایی و شکمی کاهش می‌یابند، در حالی که در برخی دیگر، صورت زودتر تغییر می‌کند.

اقدامات مؤثر برای کاهش غبغب و لاغری صورت

در صورتی که کاهش وزن عمومی تأثیر کافی در صورت نگذاشته، راهکارهای زیر را در نظر بگیرید:

اصلاح سبک زندگی و تمرکز بر کاهش چربی مقاوم

• ادامه رژیم غذایی با نظارت متخصص تغذیه: کاهش وزن تا حدود ۶۵ کیلوگرم (با توجه به قد ۱۷۳ سانتی‌متر) می‌تواند به شاخص توده بدنی ایده‌آل‌تری منجر شود (BMI حدود ۲۱.۷).

• افزایش فعالیت بدنی، به‌ویژه تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی تند، شنا یا دوچرخه‌سواری برای تسریع در چربی‌سوزی کل بدن.

• نوشیدن آب کافی: کم‌آبی بدن می‌تواند باعث پف‌کردگی صورت شود.

تمرینات هدفمند برای ناحیه فک و گردن

گرچه چربی‌سوزی موضعی اثبات‌شده نیست، اما تمرینات زیر می‌توانند به تقویت عضلات ناحیه چانه و گردن کمک کنند:

• تمرین “Chewing Motion” (حرکت جویدن دهان بسته)

• تمرین “Neck Lift” (بالا بردن گردن به همراه انقباض فک)

• تمرین “Fish Face” (جمع کردن گونه‌ها و لب‌ها)

• تمرین کشش زبان به سقف دهان یا جلو کشیدن چانه

انجام این تمرینات روزانه به مدت چند هفته ممکن است به سفت شدن عضلات و بهبود ظاهر کمک کند.

راهکارهای زیبایی غیرتهاجمی یا کم‌تهاجمی (در صورت نیاز)

در صورتی که پس از رسیدن به وزن هدف هنوز غبغب باقی بماند، با مشورت پزشک زیبایی می‌توانید راه‌های زیر را بررسی کنید:

• مزوتراپی چربی‌سوز (مثلاً با دزوکسی‌کولات سدیم یا فسفاتیدیل کولین) برای شکستن چربی‌های موضعی

• هایفوتراپی (HIFU) برای لیفت و سفت‌کردن پوست ناحیه فک

• رادیوفرکوئنسی (RF) برای سفت‌کردن بافت زیرپوستی

• اندولیفت یا لیپولیزر در موارد مقاوم‌تر

• لیپوساکشن غبغب تنها در صورت توصیه پزشک و عدم پاسخ به سایر روش‌ها

نتیجه‌گیری

به طور خلاصه:

• باقی ماندن چربی یا شلی در ناحیه غبغب علل متعددی دارد و لزوماً به معنای عدم موفقیت رژیم شما نیست.

• ادامه کاهش وزن با برنامه اصولی ممکن است به مرور این ناحیه را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

• تمرینات صورت، سبک زندگی سالم و در نهایت مشاوره با پزشک زیبایی برای اقدامات تکمیلی می‌تواند به بهبود ظاهری کمک زیادی کند.

پایداری در مسیر فعلی‌تان و ارزیابی مجدد پس از رسیدن به وزن ۶۵ کیلوگرم می‌تواند بهترین تصمیم باشد.