آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع درباره گشادی و خشکی واژن بعد از زایمان و ضعف عضلات کف لگن است.
تغییرات طبیعی واژن بعد از زایمان
بعد از زایمان طبیعی، عضلات و بافتهای کف لگن کشیده میشوند و مدتی زمان میبرد تا به حالت اولیه برگردند. معمولاً تا چند ماه بعد، بسیاری از این تغییرات بهبود پیدا میکند، اما در بعضی افراد ممکن است حالت گشادی یا خشکی همچنان باقی بماند.
خشکی واژن هم معمولاً به دلیل تغییرات هورمونی (کاهش استروژن در دوران شیردهی) اتفاق میافتد و میتواند باعث درد یا کاهش لذت در رابطه شود.
راهکارهای غیر دارویی و تمرینی
-
تمرینات کگل (Kegel): مهمترین روش برای تقویت عضلات کف لگن. کافی است روزی چند بار عضلاتی را که هنگام قطع ادرار منقبض میکنید، به مدت ۵–۱۰ ثانیه سفت نگه دارید و سپس رها کنید. این تمرین باید بهطور منظم چند ماه انجام شود.
-
یوگا یا ورزشهای مخصوص کف لگن: برخی حرکات یوگا و پیلاتس برای تقویت این ناحیه بسیار مؤثرند.
-
استفاده از روانکنندههای پایه آب: در دوران خشکی، بهویژه هنگام رابطه، میتوانند کمککننده باشند.
درمانهای تکمیلی در صورت نیاز
-
در صورتی که خشکی شدید باشد، برخی پزشکان ژلها یا کرمهای واژینال استروژنی (موضعی) تجویز میکنند که فقط با نظر متخصص زنان باید استفاده شود.
-
برای گشادی شدید یا ضعف زیاد عضلات کف لگن، روشهای کلینیکی مثل لیزر واژینال یا RF هم وجود دارد، اما معمولاً بعد از حداقل یک سال و در صورت پاسخ نگرفتن از تمرینات توصیه میشود.
توصیههای عملی
-
تمرینات کگل را بهطور منظم و روزانه انجام دهید.
-
مصرف آب کافی، تغذیه سالم و ورزشهای سبک به روند ترمیم کمک میکند.
-
اگر رابطه دردناک یا همراه با خشکی آزاردهنده است، استفاده از لوبریکانت بدون هورمون میتواند کیفیت رابطه را بهتر کند.
-
در صورت تداوم علائم بعد از چند ماه یا شدت زیاد، مراجعه به متخصص زنان ضروری است تا راهکارهای دارویی یا کلینیکی بررسی شود.
جمعبندی
بخشی از تغییرات شما طبیعی و قابل برگشت است، اما برای سرعت بخشیدن به بهبود و جلوگیری از مزمن شدن مشکلات، تمرینات کگل و مراقبتهای ساده خانگی بهترین اقدام در این مرحله است. در صورت ماندگاری گشادی یا خشکی شدید، درمانهای تخصصی هم در دسترس هستند.
