چه کارهایی میتونم انجام بدم که پسوریازیس ناخنم کنترل بشه؟

آنچه از سوال شما متوجه شدم این است که درباره درمان پسوریازیس ناخن و بهبود آن از طریق سبک زندگی و تغذیه پرس‌وجو کرده‌اید.

پسوریازیس ناخن چیست؟

پسوریازیس ناخن نوعی بیماری التهابی است که بر ناخن‌های دست و پا تأثیر می‌گذارد. این بیماری باعث تغییراتی مانند تغییر رنگ ناخن، ضخیم شدن، ایجاد حفره‌های کوچک و حتی جدا شدن ناخن از بستر آن می‌شود. پسوریازیس ناخن معمولاً همراه با پسوریازیس پوستی یا آرتریت پسوریاتیک دیده می‌شود.

درمان‌های موثر برای پسوریازیس ناخن

۱. درمان‌های دارویی

درمان پسوریازیس ناخن معمولاً به‌صورت ترکیبی از روش‌های موضعی، خوراکی و سبک زندگی انجام می‌شود:

• کورتیکواستروئیدهای موضعی: کرم‌ها یا محلول‌های حاوی استروئید برای کاهش التهاب و کند کردن روند بیماری.
• آنالوگ‌های ویتامین D (کلسیتریول، کلسیپوتریول): برای تنظیم رشد سلول‌های پوستی و جلوگیری از ضخیم شدن ناخن‌ها.
• رتینوئیدهای موضعی: مثل تازاروتن که در کاهش علائم پسوریازیس ناخن مؤثر هستند.
• داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی: مثل متوترکسات و سیکلوسپورین در موارد شدید.
• بیولوژیک‌ها: داروهایی که سیستم ایمنی را تنظیم می‌کنند (مثل اینفلیکسیماب و آدالیمومب) برای موارد مقاوم.

۲. مراقبت‌های خانگی و تغییر سبک زندگی

مراقبت از ناخن‌ها

• ناخن‌ها را کوتاه نگه دارید: ناخن‌های بلند بیشتر مستعد آسیب و جدا شدن از بستر خود هستند.
• از لاک‌های تقویت‌کننده استفاده کنید: برخی لاک‌های مخصوص، ناخن‌های ضعیف و شکننده را محافظت می‌کنند.
• ناخن‌ها را مرطوب نگه دارید: استفاده از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا وازلین برای جلوگیری از خشکی و ترک ناخن‌ها مفید است.
• از مانیکور و کاشت ناخن پرهیز کنید: این کارها می‌توانند وضعیت ناخن را بدتر کنند.

مدیریت استرس

استرس یکی از عوامل تشدیدکننده پسوریازیس است. برای کاهش استرس:

• مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
• ورزش منظم داشته باشید (پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری).
• خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.

نقش تغذیه در بهبود پسوریازیس ناخن

یک رژیم غذایی سالم می‌تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش علائم پسوریازیس داشته باشد.

۱. غذاهای مفید برای پسوریازیس ناخن

• اسیدهای چرب امگا-۳: موجود در ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، ماهی تن)، تخم کتان و گردو.
• سبزیجات برگ سبز: مثل اسفناج، کلم، بروکلی که خاصیت ضدالتهابی دارند.
• میوه‌های تازه: مخصوصاً توت‌ها، پرتقال، انار و سیب که حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند.
• آجیل و دانه‌ها: مثل بادام، فندق و دانه چیا که به کاهش التهاب کمک می‌کنند.
• روغن زیتون و روغن نارگیل: دارای ترکیبات ضدالتهابی که به بهبود پوست و ناخن کمک می‌کنند.
• ماست پروبیوتیک: بهبود عملکرد روده و کاهش التهاب بدن.

۲. غذاهایی که باید از آنها پرهیز کنید

• غذاهای فرآوری‌شده و سرخ‌کرده: باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند.
• شکر و شیرینی‌های مصنوعی: می‌توانند باعث تشدید علائم پسوریازیس شوند.
• گوشت قرمز پرچرب و فرآورده‌های گوشتی: مانند سوسیس و کالباس که التهاب را افزایش می‌دهند.
• گلوتن (در برخی افراد): برخی مبتلایان به پسوریازیس با کاهش مصرف گلوتن (موجود در گندم، جو و چاودار) بهبود علائم را تجربه می‌کنند.
• الکل و نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد: می‌توانند سیستم ایمنی را تحریک کرده و بیماری را تشدید کنند.

درمان‌های طبیعی و مکمل‌ها

• سرکه سیب: مالیدن مقدار کمی سرکه سیب به ناخن‌ها می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.
• زردچوبه: به دلیل خاصیت ضدالتهابی، می‌توان از زردچوبه در غذاها استفاده کرد یا مکمل آن را مصرف کرد.
• ویتامین D: در افراد با کمبود ویتامین D، دریافت مکمل می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.
• بیوتین (ویتامین B7): برای تقویت ناخن‌ها مفید است.

نتیجه‌گیری

پسوریازیس ناخن یک بیماری مزمن است، اما با رعایت نکات زیر می‌توان علائم آن را کنترل و بهبود بخشید: ✅ درمان‌های موضعی و دارویی را زیر نظر پزشک دنبال کنید.
✅ ناخن‌ها را کوتاه و مرطوب نگه دارید.
✅ از رژیم غذایی ضدالتهابی پیروی کنید (ماهی، سبزیجات، روغن‌های مفید).
✅ از استرس دوری کنید و خواب کافی داشته باشید.
✅ از مصرف غذاهای فرآوری‌شده، شکر و الکل خودداری کنید.

با رعایت این نکات، می‌توان تا حد زیادی علائم پسوریازیس ناخن را کنترل و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.