هر ماه بخاطر pms جوش میزنم چجوری کنترلش کنم؟

آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع درباره جوش‌های دوره PMS و نیاز به یک آنالیز کامل برای بررسی اینکه چه کارهایی برای پوست‌تان لازم است.

تحلیل کامل وضعیت جوش‌های PMS

جوش‌هایی که چند روز قبل از قاعدگی ظاهر می‌شوند معمولاً ناشی از نوسان هورمونی، افزایش فعالیت غدد چربی، بالا رفتن التهاب بدن و بسته‌تر شدن منافذ در این دوران هستند. اگر هر ماه مجبور به مصرف آنتی‌بیوتیک می‌شوید، یعنی شدت التهاب بالاست و باید به‌جای درمان مقطعی، یک برنامه درمانی مداوم و اصولی داشته باشید.

چرا در دوره PMS جوش می‌زنید

چند روز قبل از پریود، تغییرات زیر اتفاق می‌افتد:

• کاهش استروژن

• افزایش پروژسترون

• افزایش فعالیت غدد چربی

• بیشتر شدن التهاب داخلی بدن

• تورم بافت پوست و بسته‌تر شدن منافذ

ترکیب این عوامل باعث ایجاد جوش‌های چرکی، دردناک و عمیق‌تر در دوره PMS می‌شود.

چه آزمایش‌هایی می‌توانند کمک کنند

اگر جوش‌ها شدید و مقاوم هستند، این تست‌ها می‌توانند مشکل زمینه‌ای را مشخص کنند:

• تست‌های هورمونی (DHEA-S، تستوسترون آزاد، پرولاکتین)

• آزمایش تیروئید (TSH و T4)

• قند و انسولین ناشتا

• سطح ویتامین D

این تست‌ها زمانی بیشتر توصیه می‌شوند که:

• سیکل نامنظم دارید

• موهای زائد دارید

• چاقی شکمی یا جوش‌های کیستی دارید

• جوش‌ها به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دهند

چه کارهایی برای پوست شما لازم است

درمان را در دو بخش شرح می‌دهم:
۱) اقدامات قبل از شروع PMS
۲) اقدامات داخل دوره PMS

اقدامات مهم قبل از شروع PMS

این مرحله برای پیشگیری از جوش‌های چرکی بسیار مهم است.

• شوینده ملایم مخصوص پوست چرب یا مختلط

• تونر بدون الکل برای تنظیم چربی

• شب‌ها رتینویید ضعیف مثل آداپالن ۰/۱٪ یا ترتینوئین با دوز کم

• سرم نیاسینامید ۴–۱۰٪ برای کاهش التهاب و چربی

• مرطوب‌کننده سبک و فاقد چربی

• سالیسیلیک اسید ۱–۲٪ دو تا سه بار در هفته برای جلوگیری از بسته‌شدن منافذ

• بنزوئیل پراکساید ۲/۵٪ یک شب در میان در صورتی که جوش‌های چرکی و مداوم دارید

اقدامات داخل دوره PMS

در این دوران پوست حساس‌تر است و باید درمان‌ها کمی تغییر کند:

• کاهش مصرف رتینوییدها

• استفاده بیشتر از ضدالتهاب‌ها:

  • نیاسینامید

  • سرم تی‌تری

  • کمپرس یخ روزی دو بار

• بنزوئیل پراکساید روی جوش‌های فعال

• کلندامایسین موضعی برای جلوگیری از چرکی شدن (جایگزین آنتی‌بیوتیک خوراکی)

• رژیم غذایی مناسب چند روز قبل PMS:

  • کاهش لبنیات پرچرب

  • حذف شکر

  • کاهش نمک

  • کاهش کافئین

این موارد شدت جوش‌های PMS را ۳۰ تا ۵۰ درصد کم می‌کنند.

درمان‌های کلینیکی مناسب برای شما

با توجه به اینکه هر ماه جوش‌های شدید دارید، این روش‌ها معمولاً بهترین نتیجه را می‌دهند:

• پاکسازی علمی و اصولی ماهی یک‌بار

• مزوتراپی ضدجوش در صورت التهاب زیاد

• لیزرهای ضدالتهاب در پوست‌های مقاوم

• در صورت وجود جای جوش: میکرونیدلینگ یا لیزر فرکشنال پس از کنترل کامل جوش‌ها

نکات مهم برای جلوگیری از تکرار جوش‌ها

• خواب کافی

• کاهش استرس

• مصرف روزانه آب کافی

• استفاده از پروبیوتیک‌ها

• اجتناب از دست‌کاری جوش‌ها

• انتخاب محصولات فاقد چربی و فاقد الکل

جمع‌بندی

برای کنترل واقعی جوش‌های PMS لازم است:

• قبل از شروع PMS یک روتین ثابت و ملایم داشته باشید.

• در دوران PMS از درمان‌های ضدالتهاب استفاده کنید.

• به‌جای آنتی‌بیوتیک خوراکی ماهانه، از درمان‌های موضعی مؤثر استفاده شود.

• در صورت شدت یا تکرار زیاد، بررسی هورمونی انجام دهید.

اگر بخواهید، با نوشتن نوع پوست‌تان و محصولات فعلی که استفاده می‌کنید، روتین اختصاصی و دقیق برایتان تنظیم می‌کنم.