هر بار میخوام ناخنمو بلند کنم میشکنه

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ شکستن مکرر ناخن‌ها و ناتوانی در بلند کردن ناخن‌ها است.

شکستن زودبه‌زود ناخن‌ها معمولاً به این دلیل است که ناخن‌ها خشک، نازک یا شکننده شده‌اند. این وضعیت در بسیاری از افراد دیده می‌شود و اغلب با چند تغییر ساده در مراقبت از ناخن‌ها قابل کنترل است.

دلایل شایع شکنندگی ناخن

چند عامل رایج می‌تواند باعث شود ناخن‌ها زود بشکنند:

• خشکی ناخن‌ها به‌دلیل شست‌وشوی زیاد دست‌ها یا تماس مکرر با مواد شوینده
• کمبود برخی مواد مغذی مانند آهن، بیوتین یا پروتئین
• استفاده زیاد از لاک، استون یا ژل ناخن
• سوهان کشیدن نادرست یا بیش‌ازحد
• ضربه یا استفاده از ناخن به‌عنوان ابزار
• در مواردی نیز کم‌خونی یا مشکلات تیروئید می‌تواند ناخن‌ها را ضعیف‌تر کند.

کارهایی که کمک می‌کند ناخن‌ها کمتر بشکنند

چند اقدام ساده ولی مؤثر وجود دارد که اگر مرتب انجام شوند معمولاً باعث قوی‌تر شدن ناخن‌ها می‌شوند:

• استفاده از روغن کوتیکول یا روغن‌های طبیعی

  روزی یک تا دو بار کمی روغن زیتون، بادام یا روغن کوتیکول به ناخن و پوست اطراف آن بزنید.

• مرطوب نگه داشتن دست‌ها

  بعد از هر بار شستن دست‌ها از کرم دست استفاده کنید.

• پوشیدن دستکش هنگام کار با مواد شوینده

  تماس مستقیم با مواد شوینده یکی از مهم‌ترین دلایل شکنندگی ناخن است.

• سوهان کشیدن صحیح

  ناخن را فقط در یک جهت سوهان بکشید و از رفت‌وبرگشتی سوهان زدن خودداری کنید.

• کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها در دوره تقویت

  تا چند هفته ناخن‌ها را کمی کوتاه‌تر نگه دارید تا قوی‌تر شوند و بعد برای بلند کردن اقدام کنید.

• استفاده از لاک تقویت‌کننده ناخن

  برخی لاک‌های تقویتی می‌توانند تا حدی از شکستن ناخن جلوگیری کنند.

تغذیه‌ای که به استحکام ناخن کمک می‌کند

سلامت ناخن‌ها تا حد زیادی به تغذیه وابسته است. بهتر است در رژیم غذایی خود این مواد را داشته باشید:

• تخم‌مرغ، ماهی و لبنیات (منبع پروتئین و بیوتین)
• مغزها مثل بادام و گردو
• سبزیجات سبز مانند اسفناج
• حبوبات و عدس برای تأمین آهن
• نوشیدن آب کافی در طول روز

در برخی افراد، مکمل بیوتین هم می‌تواند به ضخیم‌تر شدن ناخن کمک کند.

چه زمانی بهتر است بررسی پزشکی انجام شود

اگر علاوه بر شکستن ناخن‌ها موارد زیر را هم دارید، بهتر است آزمایش انجام شود:

• رنگ‌پریدگی یا خستگی زیاد (احتمال کم‌خونی)
• لایه‌لایه شدن شدید ناخن
• تغییر شکل یا تغییر رنگ ناخن‌ها

جمع‌بندی

شکستن مکرر ناخن‌ها معمولاً به دلیل خشکی، تماس با مواد شوینده یا ضعف ناخن‌ها است. با مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها، استفاده از دستکش هنگام کار با مواد شوینده، سوهان کشیدن صحیح و داشتن تغذیه مناسب معمولاً می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کنترل کرد و به مرور امکان بلند کردن ناخن‌ها را بدون شکستن فراهم کرد.