آنچه از سؤال شما متوجه می‌شوم این است که موضوع در مورد شکستن مکرر ناخن‌ها از کناره یا وسط ناخن، با وجود مراقبت و عدم استفاده زیاد از لاک و استون است.
در واقع، شکستن ناخن‌ها به شکلی که توضیح دادید، به‌خصوص اگر قبلاً چنین مشکلی نداشتید، می‌تواند نشانه‌ی تغییراتی در بدن، سبک زندگی یا حتی عوامل محیطی باشد.
دلایل شایع شکننده شدن ناخن‌ها
در این سن و با سابقه‌ای که از ناخن‌های قوی داشتید، معمولاً علت‌ها در یکی از موارد زیر قرار می‌گیرند:
کمبودهای تغذیه‌ای
-
کمبود بیوتین (ویتامین B7): یکی از شایع‌ترین علت‌های شکنندگی ناخن. بیوتین نقش مهمی در ساخت کراتین دارد.
-
کمبود آهن: به‌ویژه اگر همراه با احساس خستگی یا سردی دست و پا دارید.
-
کمبود زینک (روی): این ماده معدنی برای رشد و بازسازی بافت‌ها حیاتی است.
-
کمبود پروتئین یا ویتامین A، C و E: همگی در سلامت ناخن نقش دارند.
تغییرات هورمونی
-
اختلالات تیروئید (به‌ویژه کم‌کاری تیروئید): می‌تواند باعث شکنندگی، نازکی و ریش‌ریش شدن ناخن‌ها شود.
-
تغییرات مرتبط با قاعدگی یا قرص‌های ضدبارداری: گاهی تأثیر غیرمستقیم روی ناخن دارند.
عوامل محیطی و رفتاری
-
شست‌وشوی زیاد دست‌ها بدون مرطوب‌کننده
-
تماس زیاد با شوینده‌ها یا آب داغ
-
خشکی هوا (به‌خصوص در فصل سرد یا در محیط‌های دارای کولر گازی یا بخاری)
-
استفاده هرچند کم اما مکرر از لاک‌پاک‌کن‌های حاوی استون
بیماری‌های ناخن یا پوست
-
پسوریازیس ناخن یا قارچ ناخن ممکن است با علائم مشابه ولی مزمن‌تری بروز پیدا کنند. البته این‌ها معمولاً با تغییر رنگ یا ضخامت ناخن همراهند.
-
اگزما دست: گاهی ناخن‌ها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد.
چه اقداماتی می‌توانید انجام دهید؟
برای تقویت ناخن‌ها و بررسی علت، پیشنهاد می‌کنم:
مراقبت و پیشگیری خانگی
-
استفاده از کرم مرطوب‌کننده ناخن و کوتیکول، به‌ویژه بعد از شست‌وشوی دست
-
روغن‌های تقویتی مانند روغن کرچک، روغن زیتون، روغن بادام تلخ یا ویتامین E را شب‌ها به ناخن بمالید.
-
استفاده از دستکش هنگام تماس با شوینده‌ها یا کار با آب
-
کوتاه نگه داشتن ناخن‌ها تا وقتی مشکل برطرف شود، برای کاهش فشار مکانیکی
-
نوشیدن آب کافی و استفاده از رژیم غذایی حاوی تخم‌مرغ، مغزها، سبزیجات برگ سبز، حبوبات و میوه‌ها
مکمل‌ها
-
بیوتین روزانه ۲.۵ تا ۵ میلی‌گرم می‌تواند ظرف چند ماه به بهبود کمک کند.
-
اگر احتمال کمبود آهن یا زینک می‌دهید (مثلاً پریودهای سنگین دارید یا گیاه‌خوار هستید)، حتماً بررسی آزمایشگاهی انجام شود.
مراجعه پزشکی
اگر با رعایت نکات بالا تا ۲–۳ ماه آینده بهبودی ندیدید یا علائم دیگری مانند خستگی، ریزش مو، اختلالات قاعدگی یا سردی دست‌وپا دارید، بهتر است با پزشک عمومی یا پوست مشورت کنید تا مواردی مثل کم‌کاری تیروئید یا کم‌خونی بررسی شود.
جمع‌بندی
در اکثر موارد، شکستن ناگهانی ناخن‌ها در سن شما مربوط به کمبودهای تغذیه‌ای یا خشکی و آسیب مکانیکی است. با تغییر در روتین مراقبتی و تغذیه مناسب، بهبود قابل‌توجهی در چند هفته تا چند ماه حاصل می‌شود. اگر بهبودی حاصل نشد، بررسی آزمایشگاهی توصیه می‌شود تا علت‌های هورمونی یا کمبودهای خاص مشخص گردد.
