موهام خیلی شدید میریزه و واقعا نگران شدم

آنچه از سؤال شما متوجه شدم این است که موضوع دربارهٔ ریزش موی شدید و نگران‌کننده است و هدف‌تان این است که ریزش مو هرچه زودتر کمتر شود و کنترل شود.

علت‌های شایع ریزش موی زیاد

ریزش شدید مو معمولاً بی‌دلیل نیست و اغلب به یکی از این موارد برمی‌گردد:

• استرس شدید روحی یا جسمی (شایع‌ترین علت ریزش ناگهانی)

• کمبودهای تغذیه‌ای به‌ویژه آهن، ویتامین D، B12 و روی

• تغییرات هورمونی (تیروئید، تخمدان پلی‌کیستیک، بعد از زایمان یا جراحی)

• ریزش ارثی که به‌صورت نازک شدن تدریجی موها بروز می‌کند

• مراقبت نادرست از مو مثل شست‌وشوی نامناسب، حرارت زیاد و بستن سفت مو

کارهایی که از همین امروز ریزش مو را کمتر می‌کند

اگر الان موهایتان زیاد می‌ریزد، این اقدامات عملی و فوری کمک‌کننده هستند:

• شست‌وشوی مو ۲ تا ۳ بار در هفته با شامپوی ملایم و مخصوص ریزش مو

• ماساژ ملایم پوست سر روزی ۵ دقیقه با نوک انگشت

• پرهیز از سشوار داغ، اتوی مو و بستن سفت مو

• کاهش استرس و خواب کافی (کم‌خوابی ریزش را تشدید می‌کند)

تغذیه‌ای که جلوی ریزش مو را می‌گیرد

بدون اصلاح تغذیه، ریزش مو معمولاً متوقف نمی‌شود:

• مصرف پروتئین کافی (تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات)

• منابع آهن مثل گوشت قرمز، عدس و اسفناج

• مواد حاوی روی و بیوتین مثل مغزها و تخمه کدو

• نوشیدن آب کافی در طول روز

اگر تغذیه ضعیف باشد، حتی بهترین درمان‌ها اثر محدودی دارند.

درمان‌های موضعی مؤثر

برای کاهش ریزش و کمک به رشد مجدد:

• استفاده منظم از تونیک یا سرم ضدریزش استاندارد روی پوست سر

• روغن‌درمانی ملایم ۱ تا ۲ بار در هفته (مثل روغن رزماری رقیق‌شده)

• پرهیز از ترکیبات خانگی تحریک‌کننده یا نامطمئن

چه زمانی بررسی پزشکی لازم است

در این شرایط بهتر است علت دقیق بررسی شود:

• ریزش شدید بیش از ۶ تا ۸ هفته ادامه داشته

• کم‌پشتی یا نازک شدن موها واضح شده

• ریزش همراه با خستگی، رنگ‌پریدگی یا اختلال قاعدگی است

• سابقه خانوادگی کم‌مویی یا طاسی وجود دارد

آزمایش‌هایی مثل آهن، ویتامین D، B12 و تیروئید در تشخیص علت بسیار کمک‌کننده‌اند.

درمان‌های کلینیکی در صورت نیاز

اگر با اقدامات بالا ریزش کنترل نشد:

• مزوتراپی مو برای تقویت فولیکول‌ها

• PRP مو برای تحریک رشد و کاهش ریزش
  این روش‌ها زمانی بیشترین اثر را دارند که علت ریزش مشخص شده باشد.

جمع‌بندی

برای کم شدن ریزش مو، باید هم‌زمان مراقبت درست، تغذیه مناسب و بررسی علت زمینه‌ای انجام شود. در اغلب افراد، با اجرای این نکات، ریزش مو طی چند هفته به‌طور محسوسی کمتر می‌شود و از نازک شدن دائمی مو جلوگیری خواهد شد.